Não leve a vida demasiado a sério

Olá! Olá!

Esta citação supostamente simples, revela-se muito mais complexa e difícil do que possamos imaginar, quando posta em prática.

Para mim esta premissa significa, relativizar por vezes as situações, rir-me de mim própria, não me levar demasiado a sério, admitir que muitas vezes não tenho razão, controlar a minha irritabilidade, conter o meu comportamento face aos acontecimentos.

Significa também, não guardar mágoas, saber perdoar e sobretudo não ficar  ofendida por quem for.

Por vezes o facto de ficarmos ofendidos significa apenas, que estamos a reagir com base na ideia de que deveríamos ser tratados de determinada forma ou que nos consideramos  demasiado importantes.

Não levar a vida demasiado a sério significa ainda, não alimentar ressentimentos, pois ao fazê-lo criamos condições para culpabilizar outras pessoas sobretudo  pelas coisas que nos correm mal, evitando assim enfrentar as nossas inseguranças, pois o mais fácil é descarregar a nossa irritação nos outros.

Devemos permitir vivenciar as decepções, a irritação, a frustração pois ao passar por este processo libertamo-nos e passamos a outras etapas e voltamos a sorrir de novo.

 São as pequenas coisas da vida que têm o dom de nos fazer sorrir. 

Desejo-lhe um dia muito feliz!

Maria José

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Hoje modifique alguma coisa na sua vida

Olá!

O início de cada ano é uma oportunidade para modificar alguma coisa na nossa vida. Sobretudo aquilo que nos perturba e que não nos permite alcançar a estabilidade e o equilíbrio.

Por exemplo, a forma como  lida com os problemas,  não os deve evidenciar em demasia, comece por tratar  os  pormenores mais fáceis, para se aperceber que está a evoluir na solução dos mesmos. Por vezes, torna-se útil  esquecer  um pouco o problema, para deixar a questão acalmar, alguma solução “mágica” surgirá mais cedo ou mais tarde  no  pensamento.

Recuse também deteriorar a vida com velhos hábitos de rancores e de mágoas não perdoadas, meta tudo num cesto. Deite fora tudo o que foi negativo no passado, guarde apenas as boas memórias.

Analisar, estudar e dissecar demasiado os pensamentos negativos só vai ajudá-los a prolongarem-se no tempo. Tudo aquilo a que der atenção assume importância. Quanto mais insistir no que não quer, mais influência lhe dá. Não analise em demasia as coisas negativas.

Quanto mais insistir nos problemas ou nas coisas que o irritam, esquece todas as coisas boas da vida. Só consegue ver as faltas, injustiças, frustrações e todas as causas  geradoras de infelicidade.

A vida recomeça todos os dias e todos os dias há a possibilidade de pensar, fazer e ser diferente, a pessoa que é  hoje não tem que ser a mesma que era ontem. Não se focalize no passado, mas sim no que pode fazer agora.

Um dia feliz!

 

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Maria José

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Dieta e vida equilibrada

As férias são excelentes para estragar dietas e bons hábitos, há que  retomá-los.

Para retomar os bons hábitos, reuni estes  princípios universais para uma alimentação e  vida equilibrada.

Princípios para uma dieta e vida equilibrada 

  • Consumir preferencialmente produtos de qualidade «bio»;
  • Consumir pouco ou nenhum açúcar;
  • Consumir duas a três colheres de sopa diárias de azeite  ou de um bom óleo;
  • Consumir legumes e fruta todos os dias;
  • Consumir peixe, ovos ou carne magra duas ou três vezes por semana;
  • Consumir pouco sal, substituí-lo por mostarda, ervas, especiarias…;
  • Preferir o peixe à carne, o queijo de cabra ao de vaca;
  • Não cozer demasiado os legumes pois destrói as vitaminas;
  • Comer sempre que possível produtos frescos;
  • Evitar as toxinas(álcool, tabaco);
  • Evitar as gorduras saturadas;
  • Comer alimentos da estação;
  • Beber água em quantidade suficiente;
  • Andar, mexer-se( pois são os músculos que queimam as calorias);
  • Jantar pouco;
  • Tomar um pequeno almoço diverso;
  • Compensar os excessos com um ou dois dias de dieta;
  • Acabar com as proibições (comer um pouco de tudo);
  • Evitar petiscar;
  • Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
  • Pensar sempre na saúde ao escolher os alimentos;
  • Cozinhar as próprias refeições;
  • Dormir a horas regulares e, se possível, antes da meia-noite;
  • Arranjar tempo para não fazer nada,
  • Evitar o stress, a rotina, que nos fazem comer, não porque tenhamos fome, mas por necessidade de aconchego;
  • Rir, rir muito.

O corpo tem necessidade de um pouco de tudo, cabe-nos a nós descobrir do que necessitamos em determinado momento.

Desejo um dia  feliz e pela sua saúde siga estes princípios.

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Maria José

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Acontecimentos da vida

Olá!

Nestes últimos dias não tenho demonstrado muito desejo de escrever. Por um lado, tenho  estado mais ocupada profissionalmente, por outro lado, entristecida com esta tragédia provocada pelos incêndios que continuam todos os anos a  devastar o nosso país.

Sabia que, crises de vida podem ter impacto em doenças posteriores?

Muitos acontecimentos negativos ocorridos num determinado período, podem ter uma elevada probabilidade de doença pouco tempo depois.

No entanto isto não é linear, as reacções individuais são variadas. Se uma pessoa possuir defesas suficientes e capacidade de lidar com as situações , a probabilidade de doença é mais reduzida.

É importante começar desde já a fazer alguns ajustes no estilo de vida, como por exemplo, ter mais cuidado connosco, em termos de alimentação, exercício, descanso, relaxamento e diversão.

Falar e escrever sobre mágoas e perdas traz também muitos benefícios. O desenrolar emocional dos acontecimentos, sentimentos, pensamentos e comportamentos que caracterizam os maus momentos da vida, dá  bom resultado.

Relembrar os acontecimentos, mesmo que estes sejam traumáticos, ajuda a reinterpretá-los e a crescer com eles.

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Imagem: Via

Um dia feliz para si!

Maria José

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Viver no presente

Olá!

As exigências que muitas vezes fazemos a nós próprios, levam-nos a correr cada vez mais depressa.

Há que fazer uma pausa, de vez em quando, para tomarmos consciência da nossa própria presença.  Apreender e apreciar o que se encontra no presente.

Estar presente na nossa vida deveria ser simples, mas, infelizmente, para muitos de nós, nem sempre é uma tarefa fácil. As nossas mentes estão sempre ocupadas, umas vezes a pensar no passado outras vezes a planear o futuro. Não nos envolvemos plenamente no aqui e agora.

É importante aceitarmos a realidade e a nossa vida como é. Devemos sair um pouco do nosso mundo imaginário que é formado por memórias, fantasias, concepções e outros pensamentos e entrar no mundo real que é o nosso presente (para entrar no mundo real só necessitamos de desviar um pouco a atenção para a nossa respiração e postura).

Apreciar o momento presente significa tirar um minuto ou dois, de vez em quando, ao longo do dia para apreciar o facto de respirarmos, estarmos vivos e decidirmos que hoje é um dia importante e vivermos a vida no aqui e agora.

Não podemos estar sempre a projectar a nossa felicidade futura no futuro, pois no futuro haverá sempre mais alguma coisa à espera de vez e a adiar a nossa felicidade.

É importante que apreciemos  o momento presente,  o que temos neste momento, pois o que temos é o real, tangível e sólido.

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A vida em tons suaves

Um bom dia para si e aprecie o presente.

Maria José

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Dança Lenta

 

Olá!stock-illustration-9292103-ornate-musical-treble-clef

Porque gosto de partilhar consigo…

Leia e volte a ler este poema.

Dança Lenta

Já alguma vez viste miúdos

Num carrossel?

Ou escutaste a chuva

A bater no chão?

Alguma vez seguiste o voo errático de uma borboleta?

Ou contemplaste o sol a esbater-se na noite?

É melhores abrandares.

Não dances tão rápido.

O tempo é curto.

A música não vai durar.

Passas pelos dias

A correr?

Quando perguntas: como estás?

Ouves a resposta?

Quando o dia termina,

Ficas deitado na tua cama

Com as próximas cem tarefas

A girar-te na cabeça?

É melhores abrandares.

Não dances tão rápido.

O tempo é curto.

A música não vai durar.

Alguma vez disseste ao teu filho

Fazemos isso amanhã?

E na tua pressa,

Não reparaste na tristeza dele?

Alguma vez perdeste o contacto,

Deixaste uma boa amizade morrer

Porque nunca tinhas tempo

Para telefonar e dizer «olá»?

É melhor abrandares

Não dances tão rápido.

O tempo é curto.

A música não vai durar.

Quando corres tão depressa para chegar a algum lado

Perdes metade do divertimento de lá chegar.

Quando te preocupas e aceleras pelo dia fora,

É como atirar fora um presente por abrir.

A vida não é uma corrida.

Vai mais devagar.

Ouve a música

Antes de a canção acabar.

(autor desconhecido, extraído do livro 4 horas por semana de Timothy Ferriss)

Uma agradável quarta-feira para si, em ritmo Andante Moderato!

 

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Imagens: Pinterest

Maria José

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Feliz Domingo de Páscoa

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 A Páscoa…renascimento da vida, tempo de renovação e principalmente de transformação.

A Páscoa é isto…um ressuscitar de nós mesmos, um recomeço

É um virar a página e entrar noutro capítulo, em harmonia com a nossa própria essência.

Escutar a nossa voz interior e  recriar a  vida,  desconstruir um pouco a nossa história, aquilo a que nós chamamos hábito, para fazer uma nova reconstrução e dar um novo sentido à vida.

Feliz domingo de Páscoa!

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Imagens: Pinterest

Maria José

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Fim de semana dos pais

Olá!

Este fim de semana houve passeios, celebrações em família e gratidão pela vida.

Foi tempo de convívio com os filhos em que  celebrámos o dia do pai, foi tempo de apagar as velas e desejar ter ainda muitos anos para viver, foi tempo de sonhos, tempo de planear objectivos, foi tempo de viver simplesmente.

A minha caminhada por aqui, já dura há alguns anos, este ano celebrei mais um ano, espero que dure mais alguns anos maravilhosos, pois ainda tenho alguns planos para prosseguir esta jornada, o plano principal é cuidar da saúde, manter o equilíbrio entre a mente e as emoções e aceitar a vida como é.

Sinto-me grata  por esta aventura que é a vida, apesar de algumas contrariedades que surgem na existência de todos nós, a vida é uma aventura muito boa. Devemos acolher os dias felizes e os dias infelizes e descobrir a beleza e a recompensa onde quer que estejam.

A gratidão implica estarmos centrados no momento presente e apreciarmos a vida tal como ela se apresenta. É importante cultivarmos a expectativa positiva, celebrar o presente e o passado e esperar que o futuro venha  a ser agradável.

 

Uma segunda -feira muito agradável para si!

Imagens: A vida em tons suaves

 

Maria José

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Tenha uma vida com objectivos

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A vida em tons suaves

Olá!

Já reparou que os dias e a vida passam por nós  a uma velocidade inquietante e à medida que vamos avançando na idade, parece que aceleram ainda mais.

E com esta pressa toda que os dias e vida levam, o que é que nós pretendemos?

Eu pelo menos, pretendo ter uma vida feliz, realizada, que tenha sentido, com algumas aventuras e recompensas.

E para ter essa vida tenho que continuar em frente, penso que todos nós sabemos disso, mas… torna-se muito mais fácil quando temos objectivos e um plano de vida. Quando não fazemos ideia para onde vamos e o que queremos alcançar, os dias seguem-se uns a seguir aos outros sem definição.

A vida é uma experiência fantástica, rica, diversificada e inesperada, e não fique a pensar que ter um plano de vida, tira espontaneidade à vida.

Torna-se necessário reflectir um pouco para tornar mais fácil as coisas boas acontecerem. Sem essa reflexão, os dias passam uns a seguir aos outros, incertos e sem sentido.

Quais são os seus objectivos?

Maria José

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Mude o tom da sua vida

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Olá a todas !

A  nossa  vida  tem várias nuances, há dias que rompem em tons rosa, em que corre tudo às mil maravilhas, sentimo-nos alegres, bem-dispostas, mas há outros dias que amanhecem verdadeiramente cinzentos e que parecem ser feitos de sucessivos aborrecimentos, que nos deixam tristes e melancólicas.

A vida quotidiana apresenta-se como uma tarefa sem fim, apenas interrompida pelas ideias de repouso e de férias. Raramente contemplamos a vida como um prazer, como uma aventura fascinante, perdemos a curiosidade da infância o gosto pelas coisas simples e banais, vemos apenas inquietude e deveres na nossa existência.

Mas todas nós temos o poder e somos responsáveis por pintar o quadro da nossa vida, de escolher para ele as cores, o tom, os materiais, e ao fazer essas escolhas, escolhemos a nossa maneira de perceber o mundo, escolhemos o que desejamos ver, ouvir, sentir,  as nossas escolhas e a forma como lidamos com elas, definem a pessoa que somos.

O modo como constituímos essa lista muda a maneira de se ver o mundo. Os assuntos que escolhemos anotar tornam-se também os princípios orientadores da nossa vida, este tipo de listas reflectirá a pessoa que escolhemos ser.

Devemos tomar atenção, ao stress, à ansiedade, à cólera, à tristeza e ao medo. É importante deixar passar  estas emoções de forma gradual tanto quanto possível, a fim de preservar os nossos recursos vitais.

Quanto mais calma estiver a nossa mente, mais  fácil é gerir, arrumar e organizar a nossa caixinha de informações e saber utilizá-la, com pensamentos claros.

Somos nós que temos  a capacidade e o poder de escolher as cores  da nossa vida, os tons que dão a alegria de viver. Por isso, a vida não é sempre cor-de-rosa, mas também não tem que ser cinzenta, poderemos torná-la um misto de tons suaves e delicados, aprendendo a criar expectativas razoáveis para o  lar, para a  família, o  emprego e para com o  corpo ou seja, para o nosso bem estar.

Alguns conselhos para mudar o tom da sua vida:

  • Obrigue o seu corpo a mexer-se, ande, nade, corra.
  • Pratique uma actividade física. 
  • Mime-se,  conceda a si alguns cuidados que lhe dê prazer.
  • Durma o suficiente. A falta de sono causa stress e outras doenças.
  • Deite-se e levante-se às mesmas horas todos os dias.
  • Torne o pequeno almoço um momento só para si.
  • Caminhe. A marcha torna as ideias mais claras e ajuda a relativizar os problemas.
  • Dance, ria, não leve tudo a sério.

O que faz para mudar o tom da sua vida?

Maria José

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