Olá! Olá! Após algum tempo ausente, regresso a este espaço que estimo muito. A ausência deveu-se a motivos profissionais e férias!!! Regresso a falar de novo no stress! O stress faz parte da vida de qualquer um de nós, em resultado do ritmo acelerado do mundo actual. Sabemos também que o stress traz inúmeros prejuízos para … Continue reading Sintomas emocionais do stress
Olá Olá Sabia que o excesso de "stress" pode manifestar-se atravé de vários sintomas? Estes sintomas podem ser físicos, emocionais e comportamentais. Uma forma simples de verificar o seu equilíbrio é manter um diário durante duas ou três semanas, ou estar mais atento aos seus sintomas físicos, emocionais, ou aos seus comportamentos, se estes divergem do … Continue reading Sintomas físicos do stress
Sabia que o stress afecta todos os sistemas do nosso corpo? Os aborrecimentos do dia-a-dia podem acumular-se a pouco e pouco, resultando numa quantidade elevada de stress. Independentemente de serem acontecimentos graves ou apenas pequenos contratempos, o nosso corpo sente alterações físicas. Em situações de stress o corpo aumenta a produção de esteróides e de insulina, contribuindo … Continue reading O stress e o peso
As técnicas de relaxamento são um método usado na gestão do stress, na diminuição de ansiedade e para lidar com a insónia. Estas técnicas são muito simples de aprender e permitem reduzir os níveis de tensão física e outros sintomas de hiperexcitação do sistema simpático. Existem algumas evidências, de que as técnicas de relaxamento possibilitam o acesso a … Continue reading Aprenda técnicas de relaxamento
A perda da auto-estima é uma consequência do "stress negativo". Quando estamos em stress temos tendência a diminuir os aspectos positivos e a dar mais importância aos problemas, subestimando frequentemente o nosso desempenho e desgastando a nossa autoconfiança. Uma técnica muito útil para ter uma avaliação mais realista das nossas capacidades e competências é … Continue reading Diário de auto-estima
Olá! Neste mês, retomamos novamente a rotina quotidiana, para alguns, a rotina é bastante tranquila, para outros, nem tanto. A exigência profissional, os horários escolares, a obrigação das rotinas domésticas, a supervisão dos trabalhos escolares para quem tem filhos pequenos, a aspiração de ter tempo para si próprio, tudo isto poderá ser causador de stress. … Continue reading Como evitar o stress
Olá! Quantos de nós fica por vezes sem saber o que fazer ou que dizer, perante alguém que sofreu uma perda ou se encontra a passar por uma situação de doença. É muito importante incentivar a pessoa a falar sobre a sua situação, a forma como a encara e a exprimir os seus sentimentos. Deve-se … Continue reading O que fazer perante alguém que sofre
Olá! Quantas vezes já deve ter ouvido esta expressão! Rirmos de nós próprios e de situações em que nos encontremos tem efeito positivo, além de diminuir a tensão, provoca a libertação de endorfinas, que nos fazem sentir melhor e encarar a vida de forma positiva. O humor é uma aptidão muito importante, quando nos rimos … Continue reading Rir é o melhor remédio
Olá! No último fim de semana, passou no telejornal uma reportagem sobre stress, sendo a falta de tempo um dos grandes responsáveis pela sua manifestação. O editorial do mês de Janeiro, aqui no blog, foi precisamente sobre Dê valor ao tempo. O tempo é o único bem que todos nós temos e o único que … Continue reading Saber gerir o tempo
Olá! Falar de stress na vida quotidiana já é um lugar-comum, geralmente está associado às mudanças constantes e ao ritmo acelerado que predomina na nossa sociedade. Esse ritmo, exige modificações profundas nos nossos comportamentos, estilos de vida, atitudes e valores, levando-nos frequentemente a sentimentos de instabilidade no nosso dia a dia e de incerteza quanto … Continue reading Reduzir o stress
A Vida em Tons Suaves 