Sintomas físicos do stress

Olá Olá

Sabia que o excesso de “stress” pode manifestar-se atravé de vários sintomas?

Estes  sintomas podem ser físicos, emocionais e comportamentais.

Uma forma simples de verificar o seu equilíbrio é manter um diário durante duas ou três semanas, ou estar mais atento aos seus  sintomas físicos, emocionais, ou aos seus comportamentos, se estes divergem do que era frequente.

Para não tornar o texto muito extenso e monótono mostrarei hoje:

Sintomas físicos do “stress

  • Alterações do apetite;
  • prisão de ventre crónica;
  • diarreia crónica;
  • tonturas;
  • boca seca;
  • transpiração exagerada;
  • tiques nervosos;
  • voz muito alta;
  • aumento de sensibilidade;
  • cansaço intenso e prolongado;
  • respiração irregular e falta de ar, mesmo sem esforço fisico;
  • enxaquecas;
  • tensão muscular ou leves dores no peito, estômago;
  • náuseas;
  • desejo frequente de urinar;
  • constipações , gripes ou outras infecções frequentes;
  • fraca tolerância ao ruído;
  • palpitações;
  • inquietação e nervosismo;
  • tremores
  • problemas sexuais, como a impotência;
  • irritações de pele ou erupções cutâneas;
  • susceptibilidade a alergias;
  • dificuldades para adormecer, ou acordar muito cedo;
  • perda ou aumento de peso,
  • obesidade.

Se tiver sentido alguns destes sintomas nas últimas semanas, pode ter necessidade de consultar um médico para excluir a possibilidade de causa psicológica. Se os ignorar,  poderá estar a desenvolver uma doença física .

É importante estar informado sobre todos os sintomas predominantes que se devem procurar. Esteja atento às próximas publicações em que mostrarei os outros tipos de sintomas, emocionais e comportamentais.

Se o stress” é a causa a salientar, então necessita de um programa de gestão de “stress“.

Um dia excelente para si!

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Maria José

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Sintomas da depressão

Um dos problemas da depressão é o seu surgimento tão subtil que muitas pessoas nem se apercebem. A espiral descendente da depressão e os seus efeitos nos níveis de energia, na realização do trabalho, na capacidade de comunicar com colegas, família, amigos e na qualidade de vida de um modo geral é quase devastadora.

A depressão pode ter várias causas, pode surgir devido a elevados níveis de stress  que perduram no tempo, exposição a uma crise nos acontecimentos do dia-a-dia, ou simplesmente por uma sensação de fracasso na realização dos objectivos.

O limiar entre longos períodos de infelicidade, exaustão, privação do sono, preocupações, sensação de falta de controlo é frequentemente indefinida.

Apresento-lhe uma lista de sintomas, se sentir quatro ou mais dos  sintomas seguintes durante mais de duas semanas, deverá consultar um médico, procurar psicoterapia ou optar por uma linha de acção pessoal.

  • Sente-se continuamente triste, ansiosa ou tem uma sensação de vazio?
  • Sente-se cansada ou mais lenta apesar de não ter motivo para tal ?
  • Perdeu o interesse na alimentação, no trabalho, naquilo que sentia prazer antes?
  • Costuma acordar muito cedo de manhã, durante a noite ou tem problemas para adormecer?
  • Perdeu peso (sem fazer dieta) ou aumentou de peso?
  • Tem dificuldade em pensar, concentrar-se ou tomar decisões?
  • Sente-se culpada?
  • Sente-se inútil?
  • Tem dores físicas sem causa física?
  • Pensa na morte ou suicídio?

Reconhecer que tem um problema e saber quando e onde deve procurar ajuda é a chave para controlar o problema.

Um dia feliz para si!

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Imagem:via

Maria José

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