Hábitos e Rotinas

Têm sido tempos diferentes com alguma perturbação na nossa rotina diária.

Os nossos dias e as nossas rotinas alteraram-se, umas por medo e preocupação, outras foram-nos retiradas e algumas foram impostas.

O mundo está a esforçar-se por voltar ao normal, porém, a normalidade tal como a conhecíamos não surgirá tão rapidamente quanto desejaríamos.

Aspiramos pelas nossas rotinas e velhos hábitos, pois estes proporcionavam-nos um propósito, um sentido, uma confiança, que nos organizava e trazia-nos de volta ao nosso dia-a-dia.

Contudo, não devemos criar expectativas irrealistas, pois a vida continuará a ser um pouco diferente no futuro e o futuro é imprevisível.

Podemos neste meio-tempo transformar este período das nossas vidas numa experiência positiva. Como?

1 . Reconhecendo que sempre que somos forçados a abandonar os nossos hábitos, estamos perante uma eventual oportunidade de crescimento.

2. Refletindo sobre como a nossa vida é imprevisível e, por vezes, fora do nosso controlo. Esta tomada de consciência da nossa fragilidade pode ser útil para que vivamos uma vida mais plena, priorizando o que de facto é importante.

3. Entendendo que dependemos uns dos outros para sermos saudáveis e felizes. Este entendimento pode ajudar a que regressemos à nossa rotina mais solidários e altruístas .

4. Admitindo a probabilidade de que adoecer gravemente pode ser real e pode acontecer também a nós, torna-nos mais gratos pela saúde que temos. Leva-nos a estar mais atentos ao nosso bem-estar físico e mental e a fazer escolhas mais saudáveis no nosso dia-a-dia.

5. Percebendo que as melhores rotinas são aquelas que utilizamos para começar ou acabar o nosso dia, quer seja no plano pessoal ou profissional. Rotinas para quando acordamos, para quando começamos a trabalhar, para terminar o dia de trabalho ou para terminar a noite.

Desejo-lhe um dia magnífico!

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

Bem vinda segunda-feira

Olá! Olá!

Depois de uma ausência por motivo de férias e algumas visitas em casa, regresso hoje segunda-feira, à minha rotina.

Segunda-feira, um dia que pode ser amado ou detestado, dependendo da semana ou do trabalho que se produz.

Para mim, a segunda-feira é o dia em que inicio a minha rotina semanal, sendo por isso reconfortante, pois é nas minhas rotinas que projeto a vida que desejo e que gosto.

À medida que o domingo à tarde e a noite se aproximam, começo a ajustar-me a um outro ritmo, mais calmo, concentrando-me no que precisa ser feito.

Determino 15 a 30 minutos para organizar a minha agenda e verificar a semana seguinte. Confirmo o que é espectável e o que está preparado, a fim de tornar a semana mais produtiva.

Eu gosto da segurança das rotinas, porque uma vez definidas posso ajustá-las e manuseá-las quando surge algo inesperado.

A organização e simplificação permite-nos uma maior flexibilidade e uma menor rigidez. Por vezes, devido à falta de planeamento, o que temos para fazer torna-se avassalador, não sendo possível usufruir de algo agradável, que poderá surgir inesperadamente durante a semana.

Uma vez, que sabemos que as refeições ​​estão mais ou menos planeadas, a roupa está organizada, os compromissos estão assinalados, a casa organizada e acolhedora, então podemos descontrair um pouco, e não nos sentirmos culpados se  dedicarmos tempo a nós próprios, fazendo o que gostamos e que nos dá bem-estar.

Desejo-lhe um dia magnifico e uma semana excelente!

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Maria José

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Regresso à escola, regressam as rotinas

Olá!

Para quem tem filhos em idade escolar é tempo de regressar à escola, à vida de todos os dias e às rotinas. Não pense que é negativo.

As rotinas funcionam como as primeiras organizadoras da vida de todos nós.

Contribuem para a previsão do que irá suceder e de que forma o ambiente em redor se organiza, conjuga e acontece.

As rotinas proporcionam tranquilidade e segurança, contribuindo naturalmente para a diminuição da ansiedade.

A escola e o cumprimento dos horários e rotinas são elementos extraordinariamente organizadores, pelo que é importante que a escola e família estejam em harmonia e concordância nesta tarefa.

Mas se é essencial ter um plano diário de hábitos rotineiros, também é necessário não esquecer que a rigidez extrema em relação às rotinas é prejudicial.

É importante dar espaço para momentos descontraídos, alterando-se as rotinas em dias especiais ou mesmo a meio de uma semana difícil.

A celebração de momentos especiais, os quais são preenchidos de valores e de aprendizagens justificam as excepções às rotinas.

Pontualmente é positivo e deve acontecer, podendo explicar-se à criança os motivos da excepção ou reforçá-los, no caso de as crianças os terem percebido sem explicação.

Tal como é importante abrir excepção à rotina em momentos especiais, também será importante dentro da rotina promover momentos livres para as crianças fazerem o que quiserem. Este tempo não estruturado, para que a criança o ocupe como lhe apetecer, permitirá estimular a capacidade de improviso e a adaptação à mudança.

As rotinas na infância promovem:

  • Segurança;
  • Tranquilidade;
  • Previsibilidade;
  • Organização;
  • Tempo;
  • Harmonia;
  • Crianças saudáveis;
  • Regras e limites;
  • União familiar.

Um dia excelente para si, e se tem crianças seja seguro a ditar hábitos e rotinas!

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Maria José

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Rotinas de Limpeza

Olá!

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Imagens: Pinterest

Há certas rotinas que não dispenso e as rotinas de limpeza são essenciais, pois permite-me uma melhor organização e a certeza que não descuro nenhuma área da casa, nem deixo nada por fazer.

Mesmo que tenhamos alguém que nos auxilie na limpeza da casa, estas rotinas são essenciais para  orientar, dizer o que é necessário fazer e quando deverá ser feito.

Eu necessito das minhas rotinas quer sejam pessoais, profissionais e na organização da minha casa.

Como possuo vários interesses e pouco tempo disponível, geralmente ponho tudo por escrito, deixando a mente disponível para me dedicar aquilo de que gosto.

Com a azáfama do dia-a-dia esquecemos-nos por vezes de alguns pormenores e do momento certo para os fazer.

Se criar listas de limpeza, nunca se vai esquecer de nada e se cumprir a lista, fica com a certeza que ficará tudo um brinquinho e no tempo correspondente.

Partilho hoje convosco as minhas rotinas de limpeza.

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Limpeza diária

  • Abrir as janelas e arejar a casa;
  • Fazer as camas;
  • Limpar a casa de banho;
  • Limpar a cozinha;
  • Limpar o fogão;
  • Deitar o lixo fora;
  • Passar a mopa no chão;
  • Organizar, preparar e lavar roupa.

Limpeza semanal

  • Mudar lençóis das camas;
  • Trocar toalhas das casas de banho;
  • Limpar o pó dos móveis;
  • Sacudir, aspirar cortinas, tapetes, sofá;
  • Aspirar a casa toda;
  • Lavar chão;
  • Arrumar e organizar o frigorífico e a despensa;
  • Limpar com mais minúcia o fogão, micro-ondas, forno;
  • Limpar a televisão e computadores;
  • Lavar casa de banho mais detalhadamente;
  • Lavar os baldes do lixo.

Limpeza mensal

  • Limpeza de paredes e tetos (para tirar eventuais teias de aranha)
  • Limpeza e higienização da casa de banho;
  • Limpeza dos azulejos da cozinha e casas de banho;
  • Limpeza  do chão e pavimentos;
  • Arejar o colchão;
  • Limpar os sofás;
  • Limpar móveis e hidratar móveis;
  • Limpeza maior do fogão e forno;
  • Limpar o frigorífico e arrumá-lo; veja aqui
  • Arejar, limpar e se necessário lavar tapetes; veja aqui
  • Manutenção e limpeza de máquinas de roupa, loiça e secagem; veja aqui e aqui
  • Limpar e trocar o saco do aspirador;
  • Reciclar objectos.

Acrescente a estas listas base, as suas rotinas de limpeza, partilhe-as connosco!

Um excelente dia para si!

Maria José

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Setembro que Grande Mês

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Pinterest

Olá!

Quando comecei a escrever este editorial sobre o mês de Setembro, veio à minha mente um livro que li nos meus tempos de menina intitulado: «Setembro que Grande Mês», um livro de Odette de Saint-Maurice, escritora que eu apreciava muito nessa época, o que motivou a  ler muitos livros dela.

E pensando nesse título… Setembro é de facto um grande mês!

Mês de regresso de férias, mês de regresso ao conforto da nossa casa, mês de regresso às nossas rotinas, mês de reorganização da nossa casa, mês de grandes limpezas, mês de regresso às aulas, mês de dirimir objectivos.

Para mim, é um mês tão importante a nível de fazer planos e traçar objectivos, quanto é o mês de Janeiro. Ficou esse hábito, talvez por ter filhos estudantes e de ter sido estudante até há bem pouco tempo, quando fiz um mestrado. Alguns dos meus objectivos continuam a ser traçados no início de cada ano escolar ou seja, no regresso à rotina do dia-a-dia.

Este é também o mês do equinócio de Setembro em que o Verão termina e começa o Outono no Hemisfério Norte.

Quando o Verão se dilui e as férias terminam, ansiamos por algo novo que nos reanime e nos permita prosseguir, por isso é tão importante estabelecer neste período novas metas, novos planos de acção, ter novas ideias que permitam concretizar os nossos sonhos.

Como Setembro é o mês dos regressos, reorganizações, recomeços, este novo ciclo é também uma oportunidade para abandonar hábitos antigos que nos prejudicam e encontrar outros que melhor se adaptem às nossas necessidades e estilo de vida.

Vamos fazer deste mês um Grande Mês!

Um bom mês de Setembro para todos.

Maria José

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Dia de Blog Novo

Olá, bem-vindas ao meu Blog!

Mais um BLOG…!!! ( …já há tantos…) Porquê? Eu sei, eu sei, há muitos… Blogs encantadores que visito diariamente, com grande alegria porque contêm artigos fascinantes e outros porque, as blogueiras são encantadoras e me inspiraram a criar o meu próprio Blog.

Quis conceber algo com o qual me identificasse e que inspirasse outras mulheres com realidades de vida comuns. Criei um Blog especial porque é dirigido à geração, que tal como eu, já chegou aos cinquenta!!!…rsss Mas lá por termos entrado nos cinquenta, os nossos gostos e preferências não diferem muito de quem tem trinta ou quarenta anos, mas o capítulo da vida em que nos encontramos é distinto. Grande parte de nós já tem filhos crescidos que começam agora a sair de casa, ou já saíram para estudar, trabalhar, casar e acontece …”o Síndrome do Ninho Vazio”, ou os que se encontram ainda em casa sem nada que fazer, ou quando os filhos são forçados a regressar à casa dos pais devido a problemas económicos ou divórcio ou por outras razões.

Nesta fase, deparamo-nos ainda, com o envelhecimento dos nossos pais e o cuidado aos mesmos, onde tem início muitas vezes a inversão dos papéis.

Por esta altura também, a Senhora Menopausa que é uma senhora muito engraçada mas muito inoportuna, começa também a dar o ar da sua graça, a intrometer-se no nosso caminho, contribuindo para as nossas nostalgias e ansiedades, para já não falar do nosso corpo que começa a fazer coisas extravagantes, como as rugas e os papos debaixo dos olhos, os joelhos engelhados, mas pior, algumas partes do nosso corpo começam a descair, e tudo faz engordar,sobretudo o ar… (mas felizmente isto não acontece a todas,  a maior parte de nós  é bafejada pela sorte).

Como vêem este Capitulo da nossa vida é muito rico e diversificado… havendo inúmeras razões para falar sobre ele, são tantas e tantas novidades que nos surpreendem nesta idade… Minhas queridas amigas, não temos o esplendor da juventude com as suas cores garridas e vivas mas ainda nos falta um longo caminho para percorrer até chegar ao envelhecimento. Estamos no estádio das cores suaves, em que podemos fazer uma fusão do colorido da juventude, pois sentimo-nos jovens e cheias de vida e do cinzento dos dias em que surge um problema que tem que ser resolvido, ou outra tolice qualquer, ou simplesmente aqueles dias… em que nos apetece ir sós para uma ilha paradisíaca e de preferência longínqua.

A Missão principal “ A Vida em Tons Suaves” é inspirar as pessoas a organizar a sua vida, a sua casa e a pensarem um pouco mais em si, desejo induzir à mudança de perspectiva, ao pensamento positivo, ao relaxamento, atenção plena, favorecer as atividades intelectuais, o equilíbrio e sobretudo o bem-estar. Mas por agora relaxem e sigam-me… Vamos falar de quê neste BLOG? Irei falar de temas que adoro falar, ler, pesquisar, pois sempre me despertaram curiosidade e interesse. Vamos ter ideias de organização e rotinas no lar, vou apresentar muitas listas, de tudo e mais alguma coisa (sou fã de listas), inspirações de decoração, sugestões simples de culinária, pois tenho a mania que sei cozinhar e alguns apontamentos sobre  temas que interessam “a partir da nossa idade”. Por vezes, poderão surgir pequenas anotações de livros, que, de uma maneira pessoal, e em alguns capítulos da minha vida, me marcaram e outras novidades que considero interessantes, por vezes acompanhadas de umas notas musicais. Como Psicóloga, irei partilhar técnicas simples e eficazes, que ajudarão a reenquadrar, pensar e a sentir a vida.

Espero que gostem.

Maria José

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