Regresso à escola, regressam as rotinas

Olá!

Para quem tem filhos em idade escolar é tempo de regressar à escola, à vida de todos os dias e às rotinas. Não pense que é negativo.

As rotinas funcionam como as primeiras organizadoras da vida de todos nós.

Contribuem para a previsão do que irá suceder e de que forma o ambiente em redor se organiza, conjuga e acontece.

As rotinas proporcionam tranquilidade e segurança, contribuindo naturalmente para a diminuição da ansiedade.

A escola e o cumprimento dos horários e rotinas são elementos extraordinariamente organizadores, pelo que é importante que a escola e família estejam em harmonia e concordância nesta tarefa.

Mas se é essencial ter um plano diário de hábitos rotineiros, também é necessário não esquecer que a rigidez extrema em relação às rotinas é prejudicial.

É importante dar espaço para momentos descontraídos, alterando-se as rotinas em dias especiais ou mesmo a meio de uma semana difícil.

A celebração de momentos especiais, os quais são preenchidos de valores e de aprendizagens justificam as excepções às rotinas.

Pontualmente é positivo e deve acontecer, podendo explicar-se à criança os motivos da excepção ou reforçá-los, no caso de as crianças os terem percebido sem explicação.

Tal como é importante abrir excepção à rotina em momentos especiais, também será importante dentro da rotina promover momentos livres para as crianças fazerem o que quiserem. Este tempo não estruturado, para que a criança o ocupe como lhe apetecer, permitirá estimular a capacidade de improviso e a adaptação à mudança.

As rotinas na infância promovem:

  • Segurança;
  • Tranquilidade;
  • Previsibilidade;
  • Organização;
  • Tempo;
  • Harmonia;
  • Crianças saudáveis;
  • Regras e limites;
  • União familiar.

Um dia excelente para si, e se tem crianças seja seguro a ditar hábitos e rotinas!

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Maria José

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Segunda-feira e regressa a rotina

Há quem não goste da segunda-feira, eu gosto!

Adoro o fim de semana, gosto de estar em casa e de sair, fazer o que não faço durante a semana, mas gosto do regresso à  segunda-feira e às rotinas da semana.

A rotina é a coisa mais pessoal que temos, os nossos hábitos, as nossas manias, os nossos gostos, é a realidade mais quotidiana e a mais simples.

A rotina dá uma certa segurança e tranquilidade, muito importante para os nossos dias. Saber o que se vai fazer, como se vai fazer, com quem vamos estar e para onde se vai  quando o dia termina é reconfortante.  Tranquiliza-nos não precisarmos de  decidir todos os dias as mínimas coisas e os ínfimos afazeres.

Só percebemos o quanto é boa a nossa rotina e como ela é  sagrada, quando a vida se modifica, quando algo nos acontece e aos nossos familiares, doença, acidente, desemprego, catástrofe natural, ou seja, perante os infortúnios da vida.

Perante essas situações desfavoráveis, desejamos o sossego dos nossos dias quase sempre iguais e desesperamos para  o regresso às nossas enfadonhas rotinas.

A vida acontece no dia-a-dia, no equilíbrio estável que é poder repetir estes dias quase sempre iguais, em que nada de especial acontece!

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Imagem:A vida em tons suaves

 

Um dia feliz!

Maria José

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A melancolia e ansiedade após férias

Olá!

As férias e a sensação de relaxamento que produzem deveriam durar algum tempo depois de regressarmos às  actividades profissionais, mas nem sempre acontece e após  o regresso ao trabalho poderá  surgir uma certa melancolia e um pouquinho  de ansiedade.

A melancolia, por vezes, associa-se a alguma ansiedade pelo facto de terminar uma época que é vivida com calma, onde não há horários rígidos a cumprir, prazos ou objectivos, em que  estamos juntos da família ou de amigos, possibilitando segurança, bem-estar, momentos de felicidade.

Este período, que para além do retorno à rotina do trabalho, com todo o descontentamento ou não, poderá ter relativamente a este a  incerteza, a exigência, o relacionamento com os colegas ou com o superior hierárquico. É o período de conciliação de  horários.

Conciliação com as actividades pós-laborais, com os horários escolares, extra curriculares, novas actividades, novos horários e novas rotinas.

Até que a rotina da vida familiar esteja definida é natural manifestar-se sempre alguma ansiedade. No entanto, não vamos fazer do regresso ao trabalho, uma fonte de emoções negativas.

Além de trabalharmos necessitamos também de alguma felicidade. Se tivermos algo que nos distraia, uma compensação agradável, executaremos o trabalho com mais gosto, menos ansiosamente e a sensação de cansaço fica atenuada promovendo um certo equilíbrio.

Faça uma lista de compensações de quinze minutos, isto é, de pequenos intervalos que poderá intercalar com o seu dia de trabalho, além de lhe reforçarem as energias, darão um novo impulso ao seu estado de espírito.

Nessa lista poderá incluir: falar com os colegas de coisas animadas, ir tomar um café, dar um pequeno passeio a pé, fechar os olhos e meditar, telefonar a uma pessoa amiga, ouvir um pouco de música, ler uma revista, ir beber um copo de água fresca, sair e apreciar a luz do dia, o vento na cara, comprar flores frescas, fazer umas pequenas férias mentais, recorda-se?

Pense, hoje vai ser um dia formidável!

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Imagem: A vida em tons suaves

Maria José

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Sexta-feira, mude a rotina

Olá!

Já é sexta-feira! Para muitos de nós a semana de trabalho terminou.

Mas, para muitos de nós, demora algum tempo a esquecer o trabalho, trazendo os problemas profissionais para dentro de casa  e o mundo às costas.

Seria bom que conseguíssemos apreciar  e gozar o final do dia e o inicio do fim de semana!

O stress mental tem consequências físicas. É necessário separar a vida pessoal da profissional, não  permitir que esta se prolongue por todos os aspectos da nossa vida. A vida pessoal é muito importante.

Para isso é necessário  eliminar as  tensões e  substituí-las  por  sensações de bem estar. Temos que insistir em ter tempo para nós mesmos, nem que seja apenas meia hora por dia.

Hoje, sexta-feira, mude a sua rotina quando chegar a casa ao final do dia.

Vista outra roupa, sente-se, converse, ouça música  em vez de ver televisão, faça uma caminhada na praia ou na cidade, tome um banho à luz das velas, vá jantar fora, assista ao pôr do sol e veja a noite chegar. É dos melhores momentos do dia!

Temos que celebrar o facto de estarmos vivos e com saúde, apesar do trabalho…

Os votos de uma excelente sexta-feira, com um final de dia fantástico!

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Imagens: Pinterest

Maria José

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O cantinho do café

Olá!

A vida em tons suaves

A vida em tons suaves

Tenho várias rotinas diárias que fui criando e adaptando ao longo dos anos, que me têm ajudado a organizar e a simplificar a minha vida. É certo que algumas rotinas já tiveram mais importância na minha vida, sobretudo quando os meus filhos ainda não tinham saído de casa para estudar. Mas continuo a ter as minhas rotinas, por exemplo, antes de me deitar tenho o hábito de organizar tudo o que vou necessitar para o dia seguinte, desde a roupa, acessórios, organizo a minha mala, os livros ou pastas que vou necessitar. Transmiti esse hábito aos meus filhos.

Outra rotina que eu tinha mas já não mantenho, deixava a mesa pronta para o pequeno-almoço, com os individuais, os cereais, as taças, as chávenas, de manhã poupávamos tempo com os preparativos.

Também gosto de organizar a minha agenda e as minhas listas para o dia seguinte. Aprecio a organização e considero que acrescenta valor à minha vida.

Quando comecei neste mundo da blogosfera, achei interessante que em vários blogs falavam de “ O cantinho do café”, achei uma boa ideia e criei o meu, pois é bastante prático e útil na nossa rotina diária, sobretudo para quem aprecia café, como eu e que não dispensa o cafezinho da manhã antes de sair de casa.

É uma mais-valia no nosso dia-a-dia ter à mão aquilo de que necessitamos quando nos apetece um café.

A ideia é simples, basta um cantinho que pode ser a bancada da cozinha, um aparador ou outro móvel qualquer, onde possamos organizar todos os itens essenciais para preparar um delicioso café.

O que vai colocar nesse cantinho: a máquina do café (há diversos modelos, coloridos e lindos, as minhas máquinas são simples, mas não as troco por nenhuma outra, só quando avariarem e não tiverem arranjo), as cápsulas da máquina, ou se ainda usar café em grão ou moído, o respectivo frasco.

Chávenas, colheres, açucareiro, guardanapos, bolachinhas por exemplo, eu gosto de ter também um frasco com pauzinhos de canela, e outro recipiente com canela em pó, pode acrescentar aquilo que a sua imaginação lhe ditar. Todos estes itens podem ser colocados numa bandeja, para uma disposição e limpeza mais eficiente.

Este cantinho, é funcional, muito prático e agora com o tempo mais frio considero-o doce e reconfortante.

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A vida em tons suaves

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A vida em tons suaves

Já preparou o seu?

Maria José

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As nossas rotinas

Olá!

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Pinterest

As nossas rotinas são  a nossa vida.

As rotinas representam um factor de estabilidade e segurança, desempenhando um papel substancial  na nossa vida.
Quando as nossas rotinas estão estruturadas em função das actividades certas, temos a segurança de que estamos a gerir melhor o nosso  tempo, a evitar o desperdício, a organizar de forma proveitosa a nossa agenda e a estabelecer prioridades. As rotinas mantêm, de certa forma, a nossa vida estável.
Quando as rotinas estão apoiadas em objectivos concretos, estamos perante boas rotinas e são essas que nos põem em piloto automático durante muito tempo.
Devemos criar rotinas que se adequam aos nossos valores, necessidades e objectivos. Não há uma receita mágica da rotina ideal, cada pessoa encontra a que melhor se adapta às suas características e estilo de vida.
Mas se é importante termos rotinas, é igualmente importante interrompê-las de vez em quando. É para isso que servem as férias (clique aqui).

É necessário fazer uma interrupção nas nossas rotinas, na nossa vida do dia-a-dia. Todos necessitamos desses momentos, seja um fim de semana ou umas férias. É um tempo que serve para descontrair, descansar, desligar e também para reflectir sobre o que se quer levar para o novo ciclo.
Quebrar a rotina sabe bem, mas sabe essencialmente bem porque sabemos que ela vai lá estar quando regressarmos.

Como é a sua rotina, quer partilhar connosco?

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Pinterest

Maria José

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Enriqueça a sua vida com Rituais

“Um ritual é o que torna um dia diferente dos outros dias, uma hora diferente das outras horas.”  Saint Exupéry    

Fonte: Pinterest

Olá a todas!

Os rituais ajudam a personalizar e enriquecer de forma diferente o nosso dia-a-dia,  transmitem  conforto e têm o poder de aliviar um pouco as exigências da nossa vida quotidiana,  depende de nós atribuir-lhes significado e encanto de forma a gerar satisfação.

Um ritual deverá proporcionar prazer, portanto deve ser  cumprido com  alegria tanto quanto possível.

Podemos criar rituais com simples acções como comer, conversar, beber um café, ou simplesmente limpar a casa.

E se transformássemos em ritual o nosso momento de acordar com as nossa rotinas da manhã ou enriquecer o nosso  fim de tarde com um banho relaxante, uma bebida ao ar livre ou tornar  as  manhãs de domingo especiais, com um pequeno-almoço diferente?

Minha amiga, inspire-se nestas  propostas de rituais para tornar os seus dias especiais.

Ritual do Banho

Tomar banho é habitualmente uma rotina que fazemos sem pensar. Porém, se o banho for planeado e preparado com cuidado, pode ganhar status de ritual, promovendo o relaxamento, bem-estar, ajudando a repor as energias após um dia de trabalho.

Experimente preparar um ambiente diferente, pondo uma  música que goste, umas velas, uma  iluminação suave, escolha óleos e hidratantes para usar apenas nesses dias especiais.

Ritual das Flores

O poder das flores…Uma vez por semana, num dia escolhido por si, vá até à florista  e  ofereça a si própria algumas flores,  elas trazem alegria  e   frescura à casa e ajudam a aliviar o stress. Tal como o ar livre, são indispensáveis ao nosso bem-estar.

Outros rituais:

  •  Dê um passeio de cerca de meia hora todos os dias.

ou

  • Sente-se numa esplanada ao fim do dia  e beba uma bebida, antes de ir realizar os seu afazeres.

Quais são os seus rituais?

Maria José

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