Lista de Emagrecimento

Olá! Olá!

Após algumas semanas sem restrições alimentares, é oportuno regressar ao plano de emagrecimento.

Para iniciar o plano é importante especificar o que se pretende propriamente,  os nossos  objectivos, as   verdadeiras motivações…se tudo for escrito, o sucesso será maior,  sobretudo se for lido regularmente.

Vamos fazer uma lista?

  1. Começar por anotar o  peso actual;
  2. Quantos quilos quer perder?
  3. Em quanto tempo?
  4. Por que meios?
  5. Refeições?
  6. Exercício Físico?

Na  lista  incluir também…

  • As motivações para emagrecer;
  • Se a motivação for a imagem, descrever a  imagem ideal;
  • Se a motivação for a saúde, descrever os inconvenientes dos quilos em excesso;
  • As dietas experimentadas até agora;
  • Os erros alimentares;
  • Os gastos em produtos dietéticos, livros e dietas de emagrecimento e a razão por que não funcionaram;
  • As razões pelas quais se come quando não se  tem fome;
  • As  angústias ligadas à alimentação;
  • Os meios a que se tem de recorrer para emagrecer;
  • Os  pratos dietéticos preferidos;
  • A tabela de calorias;
  • O que se come;
  • Onde;
  • Em que quantidade.

Esta lista exige precisão, concentração e responsabilidade.

Esta lista  possibilita tomar consciência dos erros, apontar as contradições, comparar dietas, técnicas. Possivelmente o que um dietista lhe possa dizer, provavelmente já o saberá.

Salada de rúcula, abacate e manga

Um dia feliz!

Maria José

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Motivação para Segunda-feira

Olá!

Para muitas pessoas a  segunda-feira é o dia menos apetecível da semana, sobretudo nestes dias tão quentes e com as férias arrumadas.

Pessoalmente, e de um modo geral, tento concentrar-me  nas coisas boas, naquelas que me fazem sorrir.

Se necessita de alguma motivação para a segunda-feira, não se esqueça de sorrir e…
1. Vista a sua roupa favorita;
2. Prepare um pequeno almoço que lhe dê prazer;
3. Faça planos, talvez uma ida ao cinema ou um plano a médio prazo, talvez programar um fim de semana ou feriado;
4. Faça alguma coisa boa por alguém;
5. Mime-se com uma bebida fria ou um gelado numa esplanada agradável;
6. Dê um passeio a pé e absorva a luz do dia;
7. Compre um batom novo, um ramo de flores ou qualquer coisa que a faça sentir-se especial.
8. Tome um banho de espuma com velas e música suave;
9. Assista a um filme engraçado;
1o. Leia uma história aos quadradinhos.

Imagens: We heart it

Uma segunda-feira feliz!

Maria José

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