Hábitos e Rotinas

Têm sido tempos diferentes com alguma perturbação na nossa rotina diária.

Os nossos dias e as nossas rotinas alteraram-se, umas por medo e preocupação, outras foram-nos retiradas e algumas foram impostas.

O mundo está a esforçar-se por voltar ao normal, porém, a normalidade tal como a conhecíamos não surgirá tão rapidamente quanto desejaríamos.

Aspiramos pelas nossas rotinas e velhos hábitos, pois estes proporcionavam-nos um propósito, um sentido, uma confiança, que nos organizava e trazia-nos de volta ao nosso dia-a-dia.

Contudo, não devemos criar expectativas irrealistas, pois a vida continuará a ser um pouco diferente no futuro e o futuro é imprevisível.

Podemos neste meio-tempo transformar este período das nossas vidas numa experiência positiva. Como?

1 . Reconhecendo que sempre que somos forçados a abandonar os nossos hábitos, estamos perante uma eventual oportunidade de crescimento.

2. Refletindo sobre como a nossa vida é imprevisível e, por vezes, fora do nosso controlo. Esta tomada de consciência da nossa fragilidade pode ser útil para que vivamos uma vida mais plena, priorizando o que de facto é importante.

3. Entendendo que dependemos uns dos outros para sermos saudáveis e felizes. Este entendimento pode ajudar a que regressemos à nossa rotina mais solidários e altruístas .

4. Admitindo a probabilidade de que adoecer gravemente pode ser real e pode acontecer também a nós, torna-nos mais gratos pela saúde que temos. Leva-nos a estar mais atentos ao nosso bem-estar físico e mental e a fazer escolhas mais saudáveis no nosso dia-a-dia.

5. Percebendo que as melhores rotinas são aquelas que utilizamos para começar ou acabar o nosso dia, quer seja no plano pessoal ou profissional. Rotinas para quando acordamos, para quando começamos a trabalhar, para terminar o dia de trabalho ou para terminar a noite.

Desejo-lhe um dia magnífico!

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

Construir novos hábitos

Todos temos uma lista de hábitos que gostaríamos muito de concretizar. Caminhar todos os dias durante uma hora, ir ao ginásio três vezes por semana, começar uma dieta, experimentar uma aula de ioga, ler todos os dias 100 páginas, meditar 15 minutos…

Parecem pequenos objectivos e muitas pessoas conseguem cumpri-los, mas, para  outras pessoas, eles não são assim tão pequenos e aparecem  as desculpas por não os cumprir.

Por exemplo ” hoje estou muito cansada para ir ao ginásio”, “começo a meditar  amanhã”, “a aula de ioga pode ficar para a semana que vem” “afinal, começo a dieta na próxima segunda-feira”…

Criamos explicações diversas para nos libertar da culpa de não conseguirmos integrar esses novos hábitos na nossa rotina já definida.

Cada um de nós possui um sistema único de hábitos, muitos deles são adquiridos na infância e são cultivados durante toda a vida. O que se faz por força do hábito requer pouca energia mental. Anos e anos a repetir os mesmos hábitos  atingimos a eficiência e habilidade.

Mas se não crescemos com esse hábito, adquiri-lo, exige algum esforço, consideramos cansativo e ficamos com alguma preguiça para o fazer. Mas, se tomarmos a resolução de iniciar com metas modestas, como “esta semana vou evitar comer doces” ou “hoje, vou ler apenas dez páginas”, “esta semana, vou  meditar 2 minutos”, vai funcionar, pois estes hábitos são fáceis de serem cumpridos.

Pré determine pequenas metas e prazos curtos. Se funcionar, renove-os e vá aumentando as resoluções. Reafirme o acordo consigo mesmo diariamente.

Os hábitos não são cansativos, nós somos feitos de hábitos. Construir um novo hábito, é uma grande realização.

Se esses novos hábitos  mudarem os nossos padrões e trazerem mais saúde, produtividade, estabilidade financeira e deixarem-nos mais felizes, o que temos a fazer é Experimentar!

“Somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um efeito, mas um hábito.

Aristóteles

img_9746

meditar-e1412984464113

Um dia feliz, com boas resoluções!

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

 

 

 

%d bloggers like this: