A pensar nas férias

Olá!  Olá!

As férias,  um tempo que serve para descontrair, descansar, desligar e  poderiam regressar de novo!

Como já falei na semana passada, a minha ausência deveu-se e não só, a um pequeno período de férias, onde  andei por aqui…

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Santorini é um pequeno arquipélago de ilhas vulcânicas, localizado na parte meridional do Mar Egeu, aproximadamente a 200 Km a sudeste do continente grego. As cidades principais são Thira e Oia, são formadas por  encantadoras casas brancas de onde se vislumbra um mar de um azul estonteante.

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Atenas, capital da Grécia é uma cidade cosmopolita, onde a  herança da era clássica ainda é evidente por toda a  cidade, antigos monumentos, obras de arte, sendo o Partenon o mais famoso de todos, considerado um marco fundamental do início da civilização ocidental.

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Desejo-vos um dia muito feliz e que as férias e o bom tempo regressem depressa!

Maria José

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A melancolia e ansiedade após férias

Olá!

As férias e a sensação de relaxamento que produzem deveriam durar algum tempo depois de regressarmos às  actividades profissionais, mas nem sempre acontece e após  o regresso ao trabalho poderá  surgir uma certa melancolia e um pouquinho  de ansiedade.

A melancolia, por vezes, associa-se a alguma ansiedade pelo facto de terminar uma época que é vivida com calma, onde não há horários rígidos a cumprir, prazos ou objectivos, em que  estamos juntos da família ou de amigos, possibilitando segurança, bem-estar, momentos de felicidade.

Este período, que para além do retorno à rotina do trabalho, com todo o descontentamento ou não, poderá ter relativamente a este a  incerteza, a exigência, o relacionamento com os colegas ou com o superior hierárquico. É o período de conciliação de  horários.

Conciliação com as actividades pós-laborais, com os horários escolares, extra curriculares, novas actividades, novos horários e novas rotinas.

Até que a rotina da vida familiar esteja definida é natural manifestar-se sempre alguma ansiedade. No entanto, não vamos fazer do regresso ao trabalho, uma fonte de emoções negativas.

Além de trabalharmos necessitamos também de alguma felicidade. Se tivermos algo que nos distraia, uma compensação agradável, executaremos o trabalho com mais gosto, menos ansiosamente e a sensação de cansaço fica atenuada promovendo um certo equilíbrio.

Faça uma lista de compensações de quinze minutos, isto é, de pequenos intervalos que poderá intercalar com o seu dia de trabalho, além de lhe reforçarem as energias, darão um novo impulso ao seu estado de espírito.

Nessa lista poderá incluir: falar com os colegas de coisas animadas, ir tomar um café, dar um pequeno passeio a pé, fechar os olhos e meditar, telefonar a uma pessoa amiga, ouvir um pouco de música, ler uma revista, ir beber um copo de água fresca, sair e apreciar a luz do dia, o vento na cara, comprar flores frescas, fazer umas pequenas férias mentais, recorda-se?

Pense, hoje vai ser um dia formidável!

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Imagem: A vida em tons suaves

Maria José

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Férias e Mindfulness

Olá!

Tenho estado de férias, não tenho andado por aqui… não tem sido intencional, mas os dias têm estado óptimos e é bom desprendermos-nos nas férias das nossas tarefas habituais…

Tenho andado desligada do mundo virtual, esforçando-me por esquecer o ipad, computador, o telemóvel (bem tento, mas não é possível), as redes sociais… mas não me tenho esquecido de estar presente na minha vida, envolvida no aqui e agora, ou seja, no presente. Esta prática denomina-se Atenção Plena ou Mindfulness. Isso ajuda-me  a apreciar os bons momentos e faz com que tudo aquilo que faço seja mais agradável, até as tarefas mais prosaicas do dia a dia.

  1. Tento estar  concentrada  em todas as tarefas que realizo;
  2. Evito pensar no passado ou no futuro, quando isso não acontece, tento trazer a mente para o momento presente, para aquilo que estou a fazer;
  3. Faço uma tarefa de cada vez;
  4. Foco-me naquilo que se encontra em meu redor, tomando consciência dos detalhes, aromas, cores, sons, formas, movimento,temperatura;
  5. Esta prática diária do aqui e agora, ajuda-me a desobstruir  espaço para que novas ideias criativas possam surgir.

Um dia muito agradável para si e se está de férias, boas férias!

 

Imagens: A vida em tons suaves

Maria José

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15 coisas que pretendo fazer nas férias

 

Olá!

Iniciei as minhas Férias de Verão !

Tenho alguns planos, as minhas listas de prioridades, mas estas ideias pretendo concretizá-las, esteja onde estiver.

  • Passear, apreciando a novidade de cada dia;
  • Praia, praia e mais praia;
  • Passar tempo com a família e amigos;
  • Esquecer os compromissos sociais e as obrigações absurdas;
  • Descontrair para desocupar a mente… como é bom olhar o mar;
  • Permitir por estes dias o eu preguiçoso que há em mim;
  • Fazer as refeições no exterior, seja no restaurante, numa esplanada ou no jardim da minha casa;
  • Dormir;
  • Caminhar e nadar simplesmente pelo prazer;
  • Ler;
  • Ouvir a musica que gosto;
  • Usar roupas leves;
  • Estar o máximo de tempo possível com os meus filhos;
  • Assistir ao pôr-do-sol;
  • Esquecer por uns dias os deveres profissionais e saborear a vida!

Desejo-lhe um dia excelente, se vai de férias, boas férias!

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Imagens: A vida em tons suaves

Maria José

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Os filhos e as férias

Olá!

As férias escolares são momentos de grande alegria, mas por vezes de alguma tensão. Por um lado, preocupação para lhes arranjar actividades, especialmente quando os pais ainda se encontram a trabalhar, mas tensão também, porque há mais tempo para estar em conjunto, o que por vezes pode promover alguns conflitos.

Para que as férias sejam momentos de bem-estar para toda a família é necessário que os pais desenvolvam um ambiente de confiança e de comunicação.

Não se esqueça:

  • Tente evitar dizer ao seu filho sempre o que tem que fazer;
  • Superproteção pode ser percebida como uma falta de confiança nas suas capacidades, isso pode torná-los menos confiantes;
  • Não espere que o seu filho faça exactamente o que você diz o tempo todo;
  • Permita que o seu filho cometa erros;
  • Substitua a punição pelo reforço positivo;
  • Elogie os progressos por muito pequenos que sejam;
  • Agradeça toda a sua ajuda por mais minúscula que seja;
  • Mostre disponibilidade, quando o seu filho quer falar, interrompa por breves instantes o que está a fazer para poder escutá-lo;
  • Dê-lhe a oportunidade de se explicar quando lhe faz uma pergunta, ou mesmo um disparate;
  • Divirta-se com ele, entre no seu mundo.

Tenha um dia muito feliz. Se está de férias, boas férias!

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Imagem: Pinterest

Maria José

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Férias

Olá a todas!IMG_2647[1]

Já teve as suas férias este ano?

Todas nós necessitamos desse tempo de descanso. É fundamental para o nosso equilíbrio e para restabelecer os nossos recursos pessoais, mudar o nosso ritmo, as nossas rotinas e durante uns dias andar noutro registo.

Não se prive desses dias de descanso, veja os benefícios pós férias. A sua produtividade aumenta, tem uma maior motivação para as coisas da vida. A sua energia fica muito mais elevada.

Já recomecei a trabalhar!

Foram férias  boas, férias do trabalho, das rotinas, da vida.

Férias no campo, na praia, na cidade.

Se já recomeçou  a trabalhar ou ainda não teve férias, aproveite o fim de semana, vá à praia, ao campo, saia de casa.

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Minho

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Minho

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Valença

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Ilha do Farol

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Armação de Pêra

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Armação de Pêra

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Rio Guadiana

Bom fim de semana a todas!

Maria José

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Descanse

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Fonte: Pinterest

Olá a todas!

O verão está aí. É tempo de praia, vida ao ar livre, petiscos com os amigos, viagens, festas e por ai vai… !

Talvez se encontre de Férias!

Se estamos de férias estamos a descansar…mas será que mesmo em férias, descansamos verdadeiramente?

Quantas vezes, regressamos de férias tão cansadas que precisávamos de uns dias para descansar das férias?

Mesmo em férias é necessário priorizar e ter momentos dedicados simplesmente a si.

Se está de férias, tire um dia para si e “mude de velocidade”, pois mudar de velocidade de tempos em tempos ajuda a não cair na rotina, e a viver cada momento de maneira mais intensa. Tire um dia para fazer um pouco menos, fique em casa, simplifique as  tarefas e fique com mais tempo para pensar, sonhar ou simplesmente preguiçar.

Considere a preguiça como um luxo, um pouco como um momento roubado. Leia, cozinhe se isso lhe dá prazer, beba um copo de um bom vinho ou outra bebida qualquer, ou fique a olhar simplesmente para a lua.

Descanse… não custa nada!

Maria José

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