Olá! Já lá vão os tempos da infância e juventude em que ríamos por tudo e por nada. Durante o nosso crescimento, por múltiplas vicissitudes, passamos a rir cada vez menos. As responsabilidades da vida adulta tornam-nos mais sérios e fazem-nos perder a leveza de espírito da infância e da juventude. Rir é uma excelente … Continue reading Rir é uma excelente terapia
Olá! Para quem tem filhos em idade escolar é tempo de regressar à escola, à vida de todos os dias e às rotinas. Não pense que é negativo. As rotinas funcionam como as primeiras organizadoras da vida de todos nós. Contribuem para a previsão do que irá suceder e de que forma o ambiente em redor … Continue reading Regresso à escola, regressam as rotinas
As técnicas de relaxamento são um método usado na gestão do stress, na diminuição de ansiedade e para lidar com a insónia. Estas técnicas são muito simples de aprender e permitem reduzir os níveis de tensão física e outros sintomas de hiperexcitação do sistema simpático. Existem algumas evidências, de que as técnicas de relaxamento possibilitam o acesso a … Continue reading Aprenda técnicas de relaxamento
Olá! Nestes últimos dias não tenho demonstrado muito desejo de escrever. Por um lado, tenho estado mais ocupada profissionalmente, por outro lado, entristecida com esta tragédia provocada pelos incêndios que continuam todos os anos a devastar o nosso país. Sabia que, crises de vida podem ter impacto em doenças posteriores? Muitos acontecimentos negativos ocorridos num determinado … Continue reading Acontecimentos da vida
Hoje, dia da criança, recordo-lhe que um grande presente que pode dar ao seu filho e que perdurará certamente pela vida fora é ensinar o seu filho desde muito cedo a confiar nele próprio. Para isso, seja um modelo a seguir. As crianças estão sempre muito atentas ao comportamento dos pais, à procura de sinais sobre … Continue reading A criança e a auto-confiança
Quantas vezes já lhe aconteceu ter um trabalho para fazer ou terminar e não tem muito desejo de o concretizar, vai adiando, adiando, encontrando sempre algo melhor para fazer, como ver televisão, ler uma revista, comer, ir tomar outro café, etc, etc, tudo isto são técnicas de procrastinação. A procrastinação é a arte de adiar … Continue reading Procrastinação…a arte de adiar
Síndrome de Burnout, decerto já ouviu falar, sabe o que é? De um modo geral, quando iniciamos a nossa vida profissional e ditosamente durante alguns anos, encontramo-nos recheados de expectativas positivas e idealistas, abastecidos de vitalidade e entusiasmo, motivados para viver e trabalhar ambicionando o bem-estar e a realização pessoal. Dedicamos-nos à profissão com … Continue reading Burnout
Os pais têm habitualmente algumas ideias sobre o tipo de pessoa que gostariam que os seus filhos fossem. Em algumas famílias começam a tê-las ainda antes de as crianças nascerem. Mas, habitualmente, a realidade sobrepõe-se ao sonho e poderá existir um conflito entre aquilo que esperavam e aquilo que obtiveram. Quando fizeram todos os planos … Continue reading Pais e filhos
Sabe o que é? A reestruturação cognitiva é uma técnica que permite mudar a maneira como nos sentimos, modificando a nossa maneira de pensar. É um processo psicológico em que se substitui as convicções irracionais, que são emocionalmente prejudiciais por convicções mais precisas, emocionalmente favoráveis. Através da reestruturação cognitiva é possível substituir os padrões de raciocínio que … Continue reading Reestruturação cognitiva
Quando ocorre o falecimento de algum familiar ou pessoa próxima, surge sempre a dúvida de como agir com as crianças. As crianças elaboram o luto de forma diferente dos adultos. A sua compreensão, o modo como reagem e aquilo que as tranquiliza varia conforme a idade. Em todas as idades sentem tristeza, perda e dor, … Continue reading As crianças e o luto
A Vida em Tons Suaves 