Hábitos e Rotinas

Têm sido tempos diferentes com alguma perturbação na nossa rotina diária.

Os nossos dias e as nossas rotinas alteraram-se, umas por medo e preocupação, outras foram-nos retiradas e algumas foram impostas.

O mundo está a esforçar-se por voltar ao normal, porém, a normalidade tal como a conhecíamos não surgirá tão rapidamente quanto desejaríamos.

Aspiramos pelas nossas rotinas e velhos hábitos, pois estes proporcionavam-nos um propósito, um sentido, uma confiança, que nos organizava e trazia-nos de volta ao nosso dia-a-dia.

Contudo, não devemos criar expectativas irrealistas, pois a vida continuará a ser um pouco diferente no futuro e o futuro é imprevisível.

Podemos neste meio-tempo transformar este período das nossas vidas numa experiência positiva. Como?

1 . Reconhecendo que sempre que somos forçados a abandonar os nossos hábitos, estamos perante uma eventual oportunidade de crescimento.

2. Refletindo sobre como a nossa vida é imprevisível e, por vezes, fora do nosso controlo. Esta tomada de consciência da nossa fragilidade pode ser útil para que vivamos uma vida mais plena, priorizando o que de facto é importante.

3. Entendendo que dependemos uns dos outros para sermos saudáveis e felizes. Este entendimento pode ajudar a que regressemos à nossa rotina mais solidários e altruístas .

4. Admitindo a probabilidade de que adoecer gravemente pode ser real e pode acontecer também a nós, torna-nos mais gratos pela saúde que temos. Leva-nos a estar mais atentos ao nosso bem-estar físico e mental e a fazer escolhas mais saudáveis no nosso dia-a-dia.

5. Percebendo que as melhores rotinas são aquelas que utilizamos para começar ou acabar o nosso dia, quer seja no plano pessoal ou profissional. Rotinas para quando acordamos, para quando começamos a trabalhar, para terminar o dia de trabalho ou para terminar a noite.

Desejo-lhe um dia magnífico!

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com

Dias Inquietantes

Olá! Olá!

Esta repentina pandemia leva-nos a viver dias diferentes, desinquietos, repletos de emoções e sentimentos que nos enleiam.

O tema que de momento domina as nossas preocupações, a Covid-19, está a provocar alterações inesperadas nas nossas vidas, nas nossas rotinas, gerando medo e angústia.

Medo pelo desconhecimento do que irá acontecer, angústia por não termos previsão, nem controlo.

Não sabemos ainda o que nos irá custar e se a vida tal como a conhecíamos, voltará a ser a mesma.

Mas tudo passa e estes tempos perturbadores certamente irão passar.  Iremos novamente abrirmo-nos para a vida e reconstruirmo-nos.

Contudo, é tempo de refletir, mudar a nossa visão sobre o que tínhamos como seguro ou como completamente improvável, aprender a ver a realidade sob outros ângulos.

Estes tempos representam uma oportunidade para nos reencontrarmos e compreendermos que a nossa vida não depende apenas de nós e das nossas escolhas.

Não somos compartimentos estanques, somos vasos comunicantes e como tal a nossa vida, depende do nosso comportamento e do comportamento do outro.

Assim sendo, nestes dias é importante:

  • Ficar em casa
  • Manter o distanciamento social
  • Lavar as mãos, muitas, muitas vezes

Desejo-lhe um dia tranquilo!

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Continuar

Olá, Olá!

Tenho estado um pouco afastada… A coisa mais valiosa que podemos fazer quando estamos cansados, é parar, fazer uma pausa e avaliar o que é importante.  

Embora a última coisa que desejo fazer quando tenho uma longa lista de tarefas, seja parar, aprendi que alcançarei mais se descansar e cuidar de mim.

Neste ultimos tempos necessitei de empreender um pouco de auto cuidado, sobretudo com as horas de sono, descanso e com o que gosto mais de fazer.

Desliguei-me um pouco da internet e dediquei os meus momentos de lazer à família, a ler um bom livro, ver um filme, passear, reorganizar as minhas rotinas domésticas e profissionais.

É primordial pensar em todos os compromissos que temos que dar resposta no dia a dia e decidir se há coisas que podemos suprimir, adiar ou adaptar.  

Determinar o que é importante, simplificar e privilegiar ajudará a restabelecer o equilíbrio. 

Hoje dia do 4º aniversário do blog, dediquei um pouco do meu tempo a decidir se este espaço é para continuar ou suprimir, considerei que tenho um compromisso com as pessoas que me visitam e que me seguem.

E aqui estou novamente para continuar a desejar-vos dias magníficos.

Maria José

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A celebrar 3 anos

 

Olá, Olá!

Hoje quero agradecer  sinceramente a todos os que me acompanharam ao longo dos 3 anos de Blog.

Para mim este tempo foi mágico,  e continua a ser.  Publiquei 350 posts  e ainda quero continuar a  escrever  e a clicar em publicar.

Ainda sinto borboletas quando publico um artigo novo!

Vivemos num mundo tão intenso, temos uma vida tão preenchida, uma internet tão vasta, com tantos e tantos sites  interessantes, que é uma honra para mim,  todos os que dedicam um pouco do seu tempo a passar por aqui.

É simplesmente maravilhoso!

Obrigada  e desejo  que  tenha um dia magnífico!

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Maria José

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Feliz Natal

Olá!

A todos os que me acompanham no blog e não só, desejo um Natal muito Feliz com  muitas coisas boas, muitos brindes,  muitos sonhos, muitas broas e bolo rei, muito carinho e tradição.

Espero ainda,  que todos tenham a oportunidade de  pensar um pouco sobre o verdadeiro motivo desta data tão bonita, que preserva o espírito  de fraternidade e amor ao próximo!

A todos um Feliz Natal!

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Imagens: a vida em tons suaves

Maria José

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Regressando à vida em tons suaves

 

Olá, estou de volta depois de três semanas ausente!

Estive de férias e não só, um pouco desligada do computador e de outras ferramentas que me conduzem ao mundo virtual.

Neste tempo, descansei, coloquei o sono em dia, li muito, tive bons momentos de convívio com a família e  amigos, muitos petiscos e longos banhos de mar que me dão energia,  essencial para regressar ao trabalho.

O motivo principal da minha ausência, foi sobretudo o meu desejo de desempenhar o meu papel de mãe e de anfitriã. Durante o mês que passou a casa voltou a estar cheia, com os meus filhos e amigos dos meus filhos, chegando uns, partindo outros.

Muitas refeições para preparar, muitas camas para mudar, muitas coisas para arrumar, muitas compras para fazer, mas também, muita vida, muitos risos, muitas vozes, muitas conversas, muita animação e muita agitação.

É saudável que os nossos filhos tragam os amigos para casa, através dos seus amigos ficamos a conhecer  melhor alguns aspectos da personalidade dos nossos filhos, as suas opiniões, as suas vivências na universidade e fora da universidade, conhecemos histórias e episódios que aconteceram através das suas partilhas e conversas.

Assuntos e conteúdos que não teriam se estivessem apenas em família.

Foi bom! Foi mesmo muito bom!

Agora regresso a outro trabalho, com entusiasmo e  muitas  ideias de artigos para o mês de Setembro.

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Imagem: A vida em tons suaves

Um dia muito feliz para si!

Maria José

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Dia de aniversário

Faz hoje dois anos que iniciei esta aventura, escolhi este dia por ser um dia muito importante para mim, quem me segue sabe porquê.

Tem sido bom, enriquecedor para mim e pelas mensagens e comentários que recebo, tem sido também motivador para outras pessoas.

Esta aventura vai continuar… vou continuar a escrever sobre temas muito variados, porque gosto de escrever, de cozinhar, de organizar, de fazer jardinagem, de trabalhar, de ler, de decorar, de ouvir música, de fazer compras e de andar por aí pela net…

Vou continuar a transmitir a importância de explorar o lado positivo e gratificante da vida e as possibilidades em todos os acontecimentos, em vez dos factores negativos e das impossibilidades.

Vou continuar a partilhar o sentido de equilíbrio entre as diferentes facetas da nossa vida, trabalho, amigos, família e tempo para nós.

Vou continuar a valorizar a importância do tempo, sobretudo no arranjar tempo.

Vou continuar a enaltecer o empenho em tarefas agradáveis.

Este blog é para si e para mim, porque apreciamos viver e celebrar o momento presente, treinando a atenção sobre o bom e o belo da vida, salientando que estimamos relembrar e reinterpretar o passado, apreciando o que já foi feito na nossa vida, dando sentido a todos os acontecimentos mesmo os mais negativos, mas com os quais fomos crescendo.

E confiamos no futuro, prosseguindo a nossa vida com sonhos, objectivos e planos para o futuro.

Um dia muito feliz para si!

Maria José

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Imagem: via

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Feliz Ano Novo!

 

 

Chegámos ao último dia do ano, um bom dia para  reflectir um pouco sobre o ano que passou, o que correu bem, o que correu mal, o que foi concretizado ou o que não passou de boas intenções.

Neste dia renovo a esperança para que o ano que se vai iniciar seja um ano Bom, com muita paz, muita saúde, muitos sonhos, projectos e realizações.

Este ano não pensei em nada de concreto nem escrevi nada de novo, claro que tenho as minhas aspirações  que espero concretizar, mas quero acima de tudo, saúde, continuar perto daqueles que me são queridos, permanecer grata pelo aquilo que tenho e que não me falte inspiração.

Cada  final de ano representa também o fechar de um ciclo e o começo de um novo ciclo recheado de esperança de que a vida seja melhor.

Desejo-vos um Ano Maravilhoso e quero partilhar esta pequena mensagem que li, não sei quem escreveu, mas achei encantadora, é o que eu desejo para mim e para quem me acompanha aqui no Blog.

Eu estive a pensar sobre o que poderia desejar-lhe além das bênçãos de saúde e felicidade …

Desejo-lhe um ano abençoado por Deus com festas e comemorações, com pais saudáveis e filhos felizes.

Desejo-lhe tranquilidade e noites bem dormidas. Jornais com boas notícias e projectos de paz.

Desejo-lhe muitos cafezinhos cheios de boas conversas, livros bem lidos e trabalhos bem feitos.
Que as idas à farmácia sejam por cosméticos e não remédios e que as idas ao supermercado sejam por chocolates e não por dietas.

Eu quero que seja amada, querida e respeitada.
Que os homens da sua vida  lhe tirem o batom e não o rímel.

Desejo-lhe tantas coisas… boas mamografias, bons exames médicos e se necessitar de injeções, que sejam de botox e não de antibióticos.

Que ninguém a faça chorar e que  cante bem alto no carro quando estiver sozinha.

Que tenha um ano com férias, feriados, viagens e escapadelas. Que não lhe falte nada e que não lhe roubem nada.

Desejo-lhe risos e gargalhadas, daquelas que fazem chorar. Risos daqueles que afugentam os medos e eliminam as rugas…

Desejo-lhe mel nos seus desafios e mel nos momentos amargos.”

Feliz Ano Novo!
Com Muito Sucesso, Saúde e muitos Brindes à Vida durante o próximo ano!

 

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Maria José

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O Outono chegou

Olá!

O outono chegou!

Há uma luz diferente, com cambiantes e reflexos que me seduzem. O tempo parece que passa mais devagar.

O outono conduz-me às recordações de infância, da adolescência, da minha, dos meus filhos quando pequenos, dos primeiros dias de escola, das primeiras chuvas, dos dias cinzentos, do arrumar a praia e idealizar novos roteiros para os fins de semana.

O outono traz-me de volta o prazer de ficar em casa, vestir um agasalho, e saborear  um chá  sem pressa, apreciando o momento.

O outono transporta-me os cheiros e aromas que não saem da  memória.

O aroma a bolo e assados no forno, a castanhas assadas e erva-doce, cheirinho a canela e caramelo.

É tempo de recomeçar as rotinas que nos confortam e sem as quais não conseguimos viver, definir objectivos, organizar a casa e prepará-la para os dias frios.

Uma quinta-feira muito feliz e que o Outono vos traga felicidade!

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Imagens: Pinterest

 

Maria José

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Maio do meu coração

Olá!

O mês de Maio é o mês que a Fundação Portuguesa de Cardiologia dedica ao coração e tem por objetivo estimular as pessoas na prevenção das doenças cardiovasculares, motivando a mudança de eventuais hábitos e comportamentos prejudiciais.51c2b2916e31b311ba7b87e5b31a9584

Na realidade, somos nós que temos o poder de tornar o nosso coração mais forte e mais jovem, através do que se come, do exercício que se faz e da nossa resposta ao stress.

Este mês vamos dedicar apenas 20 minutos diários a qualquer actividade física, é o suficiente para fazer toda a diferença, no coração, nas artérias, nos ossos, nas articulações e até na atitude em toda a nossa saúde.

Vamos estar mais atentos à  nossa alimentação pois é um dos instrumentos mais eficazes para manter um coração saudável.

Convém estar também atento aos inimigos do coração saudável, que além das gorduras, são os estados emocionais negativos. A irritação e a hostilidade, fazem mal ao coração.

As emoções negativas fazem subir a tensão arterial, interferem no sistema imunitário e podem provocar até a obstrução das artérias.

Um estado emocional negativo que se prolonga no tempo, pode levar a uma depressão. As pessoas com depressão têm mais probabilidades de sofrer um enfarte do que as que não têm depressão.

Este mês vamos afastar o stress, pois além de ser um grande factor de envelhecimento do nosso corpo, o stress crónico danifica o coração.

Vamos trabalhar activamente para reduzir o stress e manter o nosso coração saudável. Vamos descobrir o que gostamos de fazer e dedicar algum tempo a isso.

Vamos fazer uma alimentação saudável, exercício físico, descontrair  e reforçar amizades. São, indiscutivelmente, os métodos mais consistentes para reduzir o stress e aliviar a depressão e os estados de irritabilidade.

Este mês, vamos cuidar bem do nosso coração, tornando-o mais forte e mais jovem!

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Imagens: Pinterest

Enquanto metrónomo interno, o coração mede a música das nossas vidas e mantém-nos vivos. Se o nosso coração parar de trabalhar nós também paramos”. Dr. Mehmet C. Oz

Um bom dia para si e que tenha uma semana excelente!

Maria José

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