Olá, Olá!
Todos nós ao longo da nossa existência somos confrontados com acontecimentos de vida que exigem mudanças na nossa forma de estar, de pensar, de sentir e de agir.
Alguns acontecimentos podem ter carácter normativo, outros não.
Em qualquer dos casos, estes acontecimentos quer sejam normativos ou não, provocam desequilíbrio no sistema pessoal, enquadrando-se a doença nos acontecimentos de vida não normativos.
Sendo a família um forte ponto de apoio e desempenhando um papel fundamental na saúde e na doença, evidentemente, quando a doença surge no seio familiar, influencia a saúde e o funcionamento da família, provocando grande instabilidade familiar.
Apesar de cada família ter o seu estilo de comunicação, as suas regras, os seus sistemas de crenças e as suas formas de manter a estabilidade, o stress e o sofrimento que é desencadeado com o aparecimento de uma doença, afeta o próprio doente e também as pessoas que lhe são próximas, necessitando também elas de serem apoiadas.
Cuidar de um ente querido doente pode ser compensador, mas é fisicamente e emocionalmente esgotante.
E para cuidar dos outros, não nos podemos esquecer de cuidar de nós próprios.
O que pode fazer por si, se estiver nesta situação:
- Estabeleça objetivos realistas para si própria, de acordo com aquilo que consegue fazer;
- Não se angustie se as tarefas domésticas não forem tão bem executadas como é habitual. Se possível arranje alguém para a ajudar;
- Peça a alguém que a substitua para poder dormir oito horas seguidas, se tiver dormido pouco, vários dias seguidos;
- Faça algum exercício físico;
- Prepare refeições completas e coma a horas certas, mesmo que lhe pareça estar demasiado cansada ou ocupada;
- Peça à família ou aos amigos para a ajudarem quando estiver muito cansada, eles podem executar algumas tarefas como cozinhar refeições, cuidar das crianças ou fazer companhia ao doente;
- Aproveite as oportunidades para fazer uma pausa quando necessitar;
- Procure reservar um tempo também para os outros familiares, mesmo que tenha de o programar como uma das tarefas do seu dia-dia;
- Expresse os seus ressentimentos;
- Evite, se puder, as pessoas ou situações que a irritam;
- Chore, se isso ajudar, é uma maneira de suportar a situação;
- Ria sem se sentir culpada, ajuda a libertar o stress;
- Pratique técnicas de respiração profunda e de relaxamento;
- Escreva as suas experiências num diário, como forma de libertar as emoções;
- Felicite-se a si própria por tudo o que já fez.
Desejo-lhe um dia feliz e cuide de si!
Maria José
Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com
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