Lista de Emagrecimento

Olá! Olá!

Após algumas semanas sem restrições alimentares, é oportuno regressar ao plano de emagrecimento.

Para iniciar o plano é importante especificar o que se pretende propriamente,  os nossos  objectivos, as   verdadeiras motivações…se tudo for escrito, o sucesso será maior,  sobretudo se for lido regularmente.

Vamos fazer uma lista?

1. Começar por anotar o  peso actual;
2. Quantos quilos quer perder?
3. Em quanto tempo?
4. Por que meios?
5. Refeições?
6. Exercício Físico?

Na  lista  incluir também…

• As motivações para emagrecer;
• Se a motivação for a imagem, descrever a  imagem ideal;
• Se a motivação for a saúde, descrever os inconvenientes dos quilos em excesso;
• As dietas experimentadas até agora;
• Os erros alimentares;
• Os gastos em produtos dietéticos, livros e dietas de emagrecimento e a razão por que não funcionaram;
• As razões pelas quais se come quando não se  tem fome;
• As  angústias ligadas à alimentação;
• Os meios a que se tem de recorrer para emagrecer;
• Os  pratos dietéticos preferidos;
• A tabela de calorias;
• O que se come;
• Onde;
• Em que quantidade.

Esta lista exige precisão, concentração e responsabilidade.

Esta lista  possibilita tomar consciência dos erros, apontar as contradições, comparar dietas, técnicas. Possivelmente o que um dietista lhe possa dizer, provavelmente já o saberá.

Um dia feliz!

Maria José

Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com