Aprenda a descontrair no dia-a-dia, desde o momento em que acorda até ao momento em que se vai deitar.
Ser uma pessoa produtiva não significa estar sempre a trabalhar, mas saber intercalar momentos de trabalho com momentos de descanso.
- Espreguice-se quando acordar;
- Não saia de casa sem tomar uma bebida, café, chá, leite, água com limão… preste atenção ao sabor e ao aroma, aprecie esse pequeno prazer de cada dia;
- Faça uma pausa a cada 1h30 de trabalho, para descansar, beber água, se tiver uma janela olhe um pouco para a paisagem, ou então ande um pouco, não fique sentado;
- Na hora do almoço, se tiver oportunidade apanhe um pouco de sol;
- Alterne actividades. Intercale, por exemplo, o trabalho ao computador com algo que não envolva o seu uso, converse com alguém, escreva em papel, organize a secretária, etc;
- Medite ao longo do dia. Não precisa parar 20 minutos para meditar, feche os olhos por dois ou três minutos e preste atenção à sua respiração;
- Ao chegar a casa, troque de roupa e faça uma transição para o “ambiente casa”.
- Antes de iniciar as tarefas de casa, sente-se um pouco e descontraia-se, leia uma revista, beba uma chávena de chá quente, ouça uma música clássica, Mozart por exemplo;
- Converse com algum amigo ou parente pelo telefone;
- Reveja as tarefas que tem para fazer nos próximos dias;
- Desligue-se do mundo on-line, pelo menos uma hora antes de ir para a cama;
- Se gosta de ler antes de dormir, leia um livro agradável que deixe a sua mente tranquila;
- Agradeça por algo que tenha acontecido durante o dia.
Tenha um dia excelente!
Maria José
Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com
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