Os pensamentos e sentimentos negativos tendem a atrair a atenção para as coisas de que não se gosta, quer na própria pessoa, quer na sua vida.
Além disso, os pensamentos desagradáveis ou negativos tendem a exagerar os problemas de tal forma que estes parecem aumentados e fazem sentir-se pior.
Embora pareça difícil distrair-se dos pensamentos desagradáveis, é útil tomar a decisão de não pensar neles e ocupar a mente com outros pensamentos.
Por exemplo, tente concentrar-se nos acontecimentos que a rodeiam, outras conversas, o nº de objetos laranja que consegue visualizar, a forma dos objectos…
- É necessário fazer qualquer coisa que atraia a atenção, realizar uma tarefa determinada ou fazer algo que tenha interesse.
- Pode também realizar qualquer atividade mental absorvente, como fazer cálculos mentais, palavras cruzadas, fazer um puzzle, fazer especialmente uma coisa de que goste.
- Praticar qualquer atividade física ou outra atividade que a mantenha ocupada, como arrumar a casa, fazer jardinagem, fazer um bolo, dar um passeio, telefonar a uma amiga…
Tenha um dia feliz com pensamentos agradáveis!
Maria José
Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com
