Olá!
Por estes dias, de volta à realidade, em que as férias já terminaram para alguns, para outros estão quase, é tempo de regressar às rotinas habituais.
Após uns dias de descanso, geralmente encontramos-nos mais motivados e apesar de alguns excessos cometidos e uns quilos a mais, prometemos a nós próprios muitas coisas e programamos novas rotinas e novos hábitos e um deles, necessariamente, será uma alimentação mais saudável.
E para uma alimentação saudável, nunca é demais recordar, se quer perder peso, tente evitar determinados alimentos.
- Evite o leite e derivados gordos;
- Evite os doces e as bebidas açucaradas;
- Evite a manteiga, banha, nata, maionese, óleo de coco, e palma;
- Evite enchidos (chouriço, salsicha, mortadela, presunto, paio, patês, pasta de fígado);
- Evite as carnes gordas (porco, pato, cordeiro, vísceras e miudezas);
- Evite o pão de forma e os bolos embalados;
- Evite os aperitivos gordos (batata frita, fritos de milho, fritos de queijo, etc.)
- Evite os refrigerantes (coca-cola, sumol; etc.)
- Evite o chocolate, o cacau e todos os alimentos que os contenham);
- Evite as pizas preparadas, os croquetes, rissóis, pasteis de bacalhau, calamares, etc.
- Evite comer à pressa;
- Evite comer mais de três peças de fruta por dia;
- Evite os fritos e pratos muito condimentados;
Um dia especialmente agradável e saudável!
Maria José
Este Blog foi feito com todo o carinho para ajudá-la a pensar mais em si. Se tiver sugestões de temas ou dúvidas para serem respondidas é só enviar um email para avidaemtonssuaves@gmail.com
A Vida em Tons Suaves 
É bem verdade…as férias tornaram-me mais “fofinha”. Mas tomei uma decisão : vou voltar ao ginásio ( já não me mexo como deve ser há anos ). Coragem Madalena, coragem. Beijinhos e tudo de bom para si.
Ps: só de olhar para a foto apetece-me “assaltar ” o frigorífico.
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Olá Madalena, que decisão excelente! Com um pouco de exercício e vontade em evitar alguns alimentos vai conquistar o que pretende. Um grande beijinho para si.
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