Fim de semana calmo

 

Olá!

Nada como um fim de semana sereno, calmo, em casa, para enfrentar mais uma semana…

O que mais aprecio na minha vida são momentos calmos e serenos e de preferência com a família completa quando possível, pois  são esses pequenos momentos que me fazem feliz…

Atualmente gosto muito de ficar em casa ao fim de semana, não é que não goste de sair, gosto bastante, mas por vezes necessito deste tempo em casa…talvez porque durante a semana saio de casa muito cedo, pois entro às oito horas no Hospital.  Quando à tarde saio do Hospital, continuo o meu  trabalho noutra entidade e chego a casa por volta das vinte horas, tornando-se as semanas um pouco fatigantes, com pouco tempo para me organizar.

Por isso, necessito deste tempo para sentir a minha casa, remexer nas minhas coisas, tratar das minhas flores, ler, organizar a semana e encontrar o meu equilíbrio…

Este fim de semana foi tempo de arrumar os heróis aos quadradinhos e outras personagens fictícias, que eu ainda mantinha na sala dos meus filhos contra a vontade deles, os brinquedos há muito que foram arrumados, mas para perdurar um pouco a sua infância estes ainda resistiam no tempo. Mas eles já há muito tempo que substituíram estes personagens com super poderes fantásticos por outros mais reais e igualmente fantásticos.

Uma excelente semana para vós, porque eu já estou a sonhar com o próximo fim de semana.

Imagens: A vida em tons suaves

 

Maria José

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Esta semana vi e gostei…

Olá!

Esta semana trouxe tons suaves, lindos, harmoniosos, que eu adoro, que são as cores do ano de 2016, eleitas pelo Instituto Pantone.

Esta eleição é uma referência para estilistas, designers e artistas. É a partir desta distinção que são lançadas as tendências,  fazendo-se  notar na maquilhagem, vestuário, decoração…

…O Rose Quartz  é um tom delicado que transmite compaixão e compostura, como explica o Instituto. O Serenity  relembra ” o céu azul” dando a sensação de uma pausa no tempo e “relaxamento mesmo em tempos conturbados”…

Baseada nestas cores trouxe muitas inspirações, porque estas cores são belas, transmitem-nos calma, bem-estar, tranquilidade em todas as conjugações… e são lindas em todas as suas variações, acessórios, decoração, moda…

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Adoro o azul na decoração…já falei aqui no blog desta minha paixão, se não viu o artigo carregue aqui 
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As cores da moda…

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E a colecção Primavera-Verão de Carolina Herrera é fascinante!

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Uma  sexta-feira em tons  rosa para si!

Maria José

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Como reconhecer a depressão?

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Esta semana li uma notícia inquietante, a notícia é baseada num estudo que revela que um em cada cinco portugueses está em sofrimento psicológico.

Este sofrimento em parte poderá estar relacionado com a  crise,  dificuldades económicas, desemprego e o impacto na vida das famílias, sob o ponto de vista afectivo. O mesmo estudo refere, que as dificuldades socioeconómicas estão a ter mais eco nas mulheres do que acontecia anteriormente, isto a par de questões de natureza emocional.

Mas independente da crise, o nosso país tem indicadores preocupantes a nível da saúde mental, cerca de 23% dos portugueses sofrem de doenças mentais, nomeadamente perturbações depressivas e de ansiedade. É o país com a mais alta prevalência da Europa.

Diariamente são vendidas cerca de 23 mil embalagens de antidepressivos e no ano de 2015 foram vendidos quase 12 milhões de embalagens de tranquilizantes. E o problema é que esse número continua a aumentar.

As mulheres têm maior probabilidade, mais do que os homens, de se tornarem depressivas e, por vezes, a recuperação é mais lenta.

Como reconhecer então a doença depressiva?

A doença depressiva caracteriza-se por um aumento excessivo das sensações diárias que acompanham a tristeza. A tristeza e o sofrimento sentidos na doença depressiva são incapacitantes e exagerados em relação a qualquer fator de stress que a pessoa já tenha sofrido.

Quais os sintomas da depressão?

Os sintomas são diversos e manifestam-se a nível do humor, do pensamento, do impulso e a nível físico.

Relativamente ao humor: É frequente a tristeza, a infelicidade, a melancolia, o desespero, a ansiedade e tensão. Há manifesta falta de prazer, falta de satisfação nas coisas que habitualmente apreciava fazer. O choro é mais frequente, o humor é instável, verifica-se um certo mau feitio, irritabilidade, défice de memória e um sentimento de desvalorização;

Embora a tristeza, a ansiedade, a preocupação e a fadiga sejam os sintomas mais comuns das perturbações depressivas, estes sintomas são acompanhados muitas vezes por sintomas somáticos (físicos) que são agravados ou mantidos por factores psicológicos e por perturbações do sono. Entre os sintomas somáticos referidos mais frequentemente contam-se as cefaleias, lombalgias, sensação de esgotamento, cansaço, dores contínuas, perda do apetite, perda de peso, perda do desejo sexual, incapacidade para se relaxar.

Comparativamente às alterações a nível do pensamento, verifica-se perda de interesse, perda da auto-estima, sensibilidade excessiva, sentimento de inadequação, sensação de apatia, incapacidade de adaptação, dificuldade em tomar decisões, desespero, autocensura, lentificação motora e incapacidade em concentrar-se.

A nível do impulso, anunciam-se através do isolamento, evitamento, desejo de fuga ou ainda através de rituais compulsivos (p. ex., limpeza ou verificação).

O reconhecimento precoce da depressão é fundamental, muitas pessoas depressivas não reconhecem os seus sintomas ou não são capazes de exprimir a natureza da sua depressão.

Se identifica alguma desta sintomatologia depressiva e se essa sintomatologia já perdura há algumas semanas, consulte um médico, pois o reconhecimento precoce e um tratamento adequado produzem alívio e melhorias na sua qualidade de vida.

Não ceda à depressão, procure ajuda!

Todos nós temos por vezes momentos na vida em que nos é útil o apoio e orientação de alguém, que nos ajude a navegar por mares psicológicos tempestuosos.

Maria José

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Checklist Fevereiro

Algumas sugestões para  o seu mês de Fevereiro:Valentines-Macaroon-bites-flowers-and-food-photography-styling

  1. Reveja os seus objetivos e como eles evoluíram (ou não) em Janeiro;
  2. Se vai tirar férias no carnaval, organize-se;
  3. Providencie a fantasia de carnaval dos seus filhos ou a sua;
  4. Programe um dia, tarde ou noite, para cuidar de si com um banho relaxante, um creme esfoliante e alguns hidratantes;
  5. Intensifique os seus pontos fortes. Veja o que lhe fica bem, roupa, acessórios, corte de cabelo. Quando as qualidades são evidentes se forem bem trabalhadas, ninguém vai ligar aos defeitos.
  6. Arranje tempo para se divertir;
  7. Compre um presente para si, mas compre também para o seu namorado(a), marido (mulher);
  8. Planeie um jantar romântico para o dia dos namorados;
  9. Deite-se mais cedo;
  10. Antes de se deitar planeie o dia seguinte, escolha a roupa, acessórios e tudo o que vai necessitar;
  11. Organizar-se também é cuidar de si mesma;
  12. Para começar os dias com o pé direito, leia todas as manhãs alguma coisa que a inspire, pode ser um poema ou uma história em quadradinhos.

Um excelente mês de Fevereiro!

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Maria José

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Editorial Fevereiro

Olá!

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Imagem: Pinterest

Já estamos em Fevereiro, 2016 avança rapidamente!

Este é o mês em que celebramos a paixão, o amor, o bem-querer… tendo a sua expressão no “ dia dos namorados”.

Converteu-se em lugar-comum a expressão “ Ame-se a si própria para melhor amar os outros”.

E que tal se este mês fizermos desta expressão a nossa matriz e examinar a sua veracidade, vamos amar-nos, cuidarmos-nos, aprender a ter valor aos nossos olhos.

Mais do que com o marido, os filhos, os amigos…a nossa relação com o nosso corpo é íntima. É graças ao nosso corpo que nós existimos, sentimos, damos. Se o nosso corpo não está bem, é quase certo que nada vai bem, assim, vamos cuidar do nosso corpo e da nossa mente com muito amor.

Vamos exaltar o amorpróprio em mil e uma pequenas coisas.

Vamos sair mais, sorrir e rir o mais possível. Vamos oferecer-nos banhos perfumados, roupa bonita e confortável.

Vamos fazer um pouco de exercício, dormir o suficiente e ter uma alimentação saudável.

Redescobrir como é maravilhoso e simples, espreguiçar, andar, dançar…

Vamos descobrir o que é para nós fonte de prazer e de alegria e agir nesse sentido.

Vamos dar a nós o nosso real valor e depois veremos o que acontece em relação aos outros.

Este mês valorize-se ainda mais. Goste de si!

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Imagem: Pinterest

Maria José

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