Coma fruta todos os dias

Olá!

Sabia que as pessoas que são consumidoras de fruta sentem-se melhor consigo próprias?
Comer fruta está relacionado a hábitos de vida positivos que contribuem simultaneamente para a saúde e a felicidade, devido ao seu sabor doce e agradável age sobre o humor promovendo uma atitude optimista.

São numerosos os benefícios da fruta e se o seu consumo for diário, age como efeito protector ajudando a manter um peso equilibrado e a prevenir doenças como a obesidade, diabetes tipo 2, alguns tipos de cancro, doenças cardiovasculares, obstipação e deficiências de vitaminas e/ou sais minerais.
Os frutos são fornecedores imprescindíveis de minerais, vitaminas, antioxidantes e fibras.
Deve-se consumir diariamente entre três a cinco porções de fruta.
É importante consumir fruta variada, privilegiando sempre o consumo de fruta da época, pois esta é nutritivamente mais rica sendo também  mais económica.
A vitamina C reforça  o sistema imunológico, pode ser encontrada na laranja, morango, kiwi, limão e outros. A vitamina E também tem um papel relacionado com a defesa do organismo e pode ser encontrada no abacate. A vitamina A é responsável por proteger o organismo de infeções, ao formar uma espécie de barreira contra os vírus. A vitamina A é muito importante para a pele e olhos e ajuda a manter a saúde dos cabelos. Encontra-se nas frutas amareladas e vegetais verde-escuros: laranja, manga, abacaxi e outras. O complexo B é considerado o grande amigo dos anticorpos que protegem o corpo da invasão de agressores. Encontra-se na laranja e no morango.
Um dos frutos desta estação é a romã, que possui um valor nutricional muito elevado, além de ser muito agradável, pode adicionar os seus bagos a saladas variadas, sobremesas ou comê-la só por si ou em sumo, apreciando todo o sabor.
E lembre-se que a romã contém uma elevada quantidade de antioxidantes, que ajudam a prevenir o aparecimento precoce dos sinais de envelhecimento.

Tenha sempre fruta em casa e saboreie uma peça de fruta como uma espécie de snack. É acessível, não leva tempo a preparar e só lhe faz bem.

Escolha as frutas de sua preferência e delicie-se.

Ontem para animar-me um bocadinho, pois sentia-me um pouco perturbada devido  às noticias tão tristes vindas de Paris e não só… o nosso mundo está a tornar-se num lugar estranho e inseguro, mas temos que continuar e seguir com a nossa vida.  Resolvi, então, pôr a mesa já com um cheirinho a Natal, e ficou assim…

Uma boa semana para todos!

Maria José

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