A propósito da doença mental

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Via:Pinterest

Olá!

Fazendo uma breve referência ao dia dedicado à doença mental (último sábado), trago hoje um pequeno texto relativo ao tema, pois todos os dias ouvimos falar em Fobias, Personalidade Paranoide,Perturbação Obsessivo-Compulsivo, Esquizofrenia, etc… e muitas pessoas não compreendem muito bem estas diferenciações.

Para uma simples e vaga compreensão como a doença mental se diferencia, trago-vos um pequeno excerto de um livro que li e de que gostei bastante.

O livro chama-se” Como tornar-se doente mental” é um livro bastante interessante, em que o autor de forma humorística ensina a compreender e como evitar a doença mental, onde aborda as várias doenças mentais com critérios da DSMIV para o diagnóstico destas doenças. O autor do livro é o Professor Pio Abreu, Psiquiatra do Hospital da Universidade de Coimbra e Professor Associado da Faculdade de Medicina.

“Como não ser doente mental”

” …Todos temos direito a ser um bocadinho fóbicos quando um desgraça se abate sobre nós, um pouco paranoides quando nos envolvemos numa luta difícil, ligeiramente obsessivos enquanto estudamos a complexidade das coisas, um pouco histriónicos quando nos queremos impor aos outros. Da tendência esquizoide nascem teorias inovadoras e, através das mudanças de humor, a criatividade. Se o leitor conseguir fazer tudo isto com sucesso, os meus parabéns: sabe respeitar os contextos da vida e adequar-se a eles…

… Evite mentir a si próprio, e não faça como os histriónicos que mentem primeiro a si próprios para se convencerem que são sinceros para os outros. Se não se mentir a si próprio, descobrirá que ė uma pessoa com limites e deixará de querer ir a todas, como fazem os fóbicos. Também não será dono da verdade nem tão importante como são os paranoicos. Não será o mais perfeito, o que fica para os obsessivos, nem tão brilhante ou poderoso como os histriónicos e psicopatas. Não será uma pessoa muito especial, como os esquizofrénicos, nem um génio, como os maníaco-depressivos. Será apenas uma pessoa comum que aceita os desafios e os paradoxos da vida, faz o possível para, em cada momento, dar o que pode e actuar em conjunto com os outros. No entanto, tem de assumir a responsabilidade completa pelas suas acções. Afinal, todos fomos expulsos do Paraíso e condenados à solidariedade. Fizemos das fraquezas forças e, uns com os outros, construímos coisas admiráveis.

Convenhamos entretanto que tudo isto é muito complicado, pouco gratificante e difícil de fazer. Fácil, fácil, é mesmo tornar-se doente mental.”

Uma boa semana para todos!

Maria José

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Esta semana gostei de muitas coisas…

Olá!

Esta semana andei pela net e gostei de muitas coisas, trouxe algumas ideias…

Pessoalmente gosto dos tons suaves, mas inspirada nas cores de Outono, trouxe algumas ideias em tons laranja e âmbar de que estou a gostar muito, fica uma decoração alegre e com muito charme.

Gostei muito desta mesa…reparem no centro de mesa com tulipas, rosas e laranjinhas.

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Gostei desta conjugação de cores…turquesa e laranja.

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Combina na perfeição com os tons neutros…transmite aconchego.

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Imagens via Pinterest

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Zara Home

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Zara Home

Gostei destes centros de mesa com frutos,  muito simples mas elegantes…

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Imagens via Pinterest

Também gostei destas mantinhas para o frio…

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Zara Home

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Zara Home

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Zara Home

Por falar em frio…gostei destas peças, sempre intemporais.

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Massimo Dutti

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Ralph Lauren

E por fim…um docinho ” Compota de abóbora com laranja e especiarias” uma delicia…(clique na imagem para ver a receita)

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Um excelente fim de semana!

Maria José

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Os nossos estimados tupperwares

Olá!1314674702007

Os tupperwares fazem parte da minha vida desde miúda, tenho um carinho especial por eles.

Os tupperwares são peças fundamentais na minha cozinha, na minha despensa e na vida dos meus filhos, pois fazem muitas viagens juntos, é uma das recomendações que lhes faço: “Tragam os tupperwares” vêm vazios quando chegam a casa aos fim de semana e regressam cheios.

Actualmente, existem no mercado recipientes de vidro que apresentam algumas vantagens relativamente a  estes recipientes de plástico, não entortam, não absorvem odores, resistem ao calor, são mais fáceis de limpar, no entanto, pela minha experiência pessoal prefiro os velhinhos tupperwares, são mais fáceis de transportar, não se partem e as tampas vedam melhor.

São práticos, funcionais e considero elementos fundamentais de organização.

Mas para cumprirem bem a sua função, temos que os manter bem limpos e fazer-lhes uma boa manutenção.

São indispensáveis algumas regras de limpeza, tais como:

  • Nunca devemos deixa-los húmidos, pois a humidade vai ajudar a criar maus cheiros, deve-se limpá-los sempre muito bem com um pano seco.
  • Pode-se também deixá-los secar ao ar livre, de preferência ao sol.
  • Devem ser guardados, sempre destapados.
  • Devemos verificar se vedam bem, se as tampas se encontram em perfeitas condições, sobretudo os que são destinados à congelação, de forma que os alimentos não entrem em contacto com o ar frio e seco do congelador.
  • Para tirar os cheiros mais entranhados, pode-se fazer o seguinte: dentro do recipiente, coloca-se 5/6 colheres de sopa bem cheias de bicarbonato de sódio e junta-se água quente, esfrega-se um pouco e deixa-se esta mistura de imersão durante um dia a actuar, com a tampa bem vedada. A quantidade de bicarbonato  pode ser aumentada consoante o tamanho da embalagem.
  • Para eliminar o mau cheiro e gordura que já se encontram instalados, podemos recorrer ao seguinte truque: usar borras de café húmidas, que possuem propriedades absorventes.
  • Não se deve usar esfregões ásperos para não riscar os tupperwares.

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Fonte das Imagens: Pinterest

Também sente um carinho especial pelos seus tupperwares?

Maria José

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Depressão de outono existe?

Olá!484e5c42558152a2c06c3e9feadb4f2d
Com a chegada do Outono, em que os dias são mais pequenos e com menos luz há uma maior probabilidade para o aparecimento de sintomatologia depressiva.

Esta  sintomatologia ocorre devido à menor incidência de luz no inverno, bem como pela mudança de hábitos, com a tendência a ficar mais tempo em casa ou em lugares fechados e convivendo menos.

Do ponto de vista psicológico a falta de luz e os dias mais curtos remetem para uma postura mais interiorizada, onde a energia é redirecionada para o mundo interno favorecendo a reflexão.

Sendo  a reflexão benéfica para algumas pessoas através da qual pode levar a um maior autoconhecimento (clique aqui) ou para o estabelecimento de novas metas e novos projectos com uma postura positiva e uma atitude resolutiva, para outras pessoas esta reflexão, poderá levar a sentimentos de frustração, tristeza, ansiedade, preocupação, diminuição de energia.

Como definir a depressão?

A doença depressiva define-se por  um aumento excessivo das sensações diárias que acompanham a tristeza. Trata-se de uma perturbação do humor, de gravidade e duração variáveis, que é frequentemente recorrente e acompanhada por uma diversidade de sintomas físicos e mentais, que abrangem o pensamento, os impulsos e a capacidade crítica.

A doença depressiva é reconhecida habitualmente pela própria pessoa ou pelos seus familiares e amigos próximos, quando os sintomas se agravam ou persistem durante muito tempo.

Sintomas:

  • humor triste persistente;
  • perturbação do sono;
  • perda do interesse ou do prazer pelas actividades habituais;
  • diminuição da energia e fadiga;
  • perda do apetite ou do peso
  • diminuição da eficiência
  • auto-recriminação e culpa;
  • incapacidade para se concentrar e tomar decisões;
  • postura e gestos característicos;
  • diminuição do desejo e da função sexuais.

Para além destes sintomas estão também frequentemente presentes, outros sintomas como a ansiedade, irritabilidade, agitação e lentidão.

Se tiver alguns destes sintomas, se eles se tornarem persistentes e aumentarem de intensidade, consulte um médico, mas pode seguir também as sugestões indicadas abaixo.

Se for uma alteração de humor associada à mudança de estação, o que pode fazer para sentir mais alivio e ultrapassar este período:

  • Faça uma alimentação equilibrada. A fruta e os vegetais frescos são especialmente recomendados.
  • Durma bem, mas se não conseguir dormir tão bem quanto desejaria, não se preocupe demasiado.
  • Saia de casa, beneficie da luz do sol, faça um pouco de exercício físico nem que seja uma caminhada longa;
  • Faça um relaxamento adequado;
  • Mantenha o convívio social;
  • Evite o álcool. Limite a sua ingestão de chá e café, por serem demasiado estimulantes.

Maria José

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Livros para colorir anti-stress

Olá!
Já conhece estes livros? Já teve curiosidade em abrir, desfolhar ou mesmo comprar?

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A vida em tons suaves

Estes livros  são destinados a si, que tem uma vida atarefada, cheia de compromissos e responsabilidades e precisa encontrar uma forma de relaxar.

Estes livros de colorir fazem parte de uma colecção destinada a adultos, com a intenção de reduzir o stress.

As páginas estão repletas de desenhos complexos, elaborados e detalhados, em que cada  ilustração foi cuidadosamente planeada, sendo as figuras constituídas por padrões repetitivos que impõem alguma dedicação e atenção.

O objetivo destes livros é diminuir a ansiedade, estabilizar o humor, aumentar a capacidade de atenção e poderão ainda desenvolver a memória a a capacidade criativa.

Segundo Johanna Basford, editora da série “Secret garden”, os livros exigem dedicação, sendo indispensável que se deslingue dos seus problemas e concentre-se na actividade de colorir, facilitando o encontro consigo mesma, revivendo a infância e concebendo um momento de nostalgia, que pode ter uma ação benéfica na sua vida .

São livros fáceis de transportar e é suficiente dedicar-se a eles, meia hora por dia, poderá pintar na sua hora de almoço, enquanto espera no carro pelos filhos, ou à noite quando se senta um pouco para descansar.

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Fonte das Imagens: Pinterest

Eu já comecei a pintar o meu, do que é que está à espera?

Maria José

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Checklist Outubro

Olá!

Pinterest

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Estamos no início do mês, o que significa que é tempo  de definir tarefas!

  • Defina os seus objectivos para este mês;
  • Lave e guarde a sua roupa de verão;
  • Organize o seu armário para a roupa de inverno, com estilo e simplicidade;
  • Averigue a sua roupa e a de toda a família, para ver o que necessita de ajustar, o que necessita comprar, o que pode reciclar, o que pode doar;
  • Organize as suas fotografias, as que tirou durante o verão, nas férias…as que estão guardadas à espera que um dia surja a vontade de organizar;
  • Prepare a sua casa para o tempo mais frio;
  • Com o tempo mais frio, apetece fazer uma pausa e tomar uma bebida quente, prepare um cantinho para o café/chá, sabe bem ter tudo à mão;
  • Este mês é tempo de fazer compotas, geleias, doces…
  • Pratique a atenção plena no seu dia-a-dia;
  • Descubra a sua própria imagem, dedique mais tempo a cuidar de si;
  • Se este ano, ainda não fez a sua mamografia, faça-a durante este mês;
  • Descanse;
  • Comece qualquer trabalho manual, por exemplo, pintar;
  • Este mês pode plantar açucenas, crisântemos, jacintos, junquilhos, lírios, narcisos, tulipas e roseiras.

Acrescente a esta lista o que tem para fazer durante este mês.

Um excelente mês de Outubro para todos!

Maria José

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Esta semana gostei da moda deste Outono…

Olá!

Mais um fim de semana!

Andei pela net e gostei da moda deste Outono/Inverno

É uma moda simples, certinha e fácil de usar.

Não se vê muitos adereços, para não haver distrações do visual feminino…

Os casacões de linhas direitas…

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Gosto dos ponchos e das capas …

Supermodel Karlie Kloss on a photoshoot in Soho, in New York. 6 May 2015. 7 May 2015. Please byline: Vantagenews.co.uk

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As franjas  revivalismo dos anos 1970…

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As malhas sempre confortáveis e aconchegantes

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O xadrez vai ser um dos padrões que mais se vai usar…

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As peles  e os pelos para um outono mais quente…

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Fonte das imagens: Pinterest

Um excelente fim de semana para todos!

Maria José

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Dia Mundial da Música

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A vida em tons suaves

Olá!

Hoje no Dia Mundial da Música… deixo uma sugestão:

Faculte ao seu filho a aprendizagem e a convivência com o mundo da música

Desde há milénios que a música acompanha os grandes acontecimentos do nosso dia-a-dia, alguns felizes, outros infelizes, desde o nascimento até à morte.

A música consola, inquieta, encoraja, glorifica, distrai, relaxa, anima

A música encerra os segredos da alma…

Eu aprendi música em miúda e essa aprendizagem manteve-se ao longo dos anos, aprendi a tocar um instrumento musical, o piano.

Os meus filhos também aprenderam, embora tivessem optado mais  tarde, por outros instrumentos musicais.

É importante a aprendizagem da música na infância. Eis alguns benefícios:

  • As crianças que aprendem música na infância aprendem a ler e a escrever com mais facilidade;
  • As aulas de música desenvolvem a concentração;
  • A música desenvolve a sensibilidade e a afetividade;
  • A música faz aumentar a autoestima e a confiança;
  • A música desperta a criatividade;
  • As aulas de música promovem a autodisciplina e a paciência;
  • A música melhora a comunicação.

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A vida em tons suaves

Ouça música, cante, dance, toque qualquer instrumento musical…descontraia!

Maria José

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Outubro elegante e perfeito

Olá!

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Chegámos ao mês de Outubro!

O frio começa a chegar de mansinho…

É tempo de dedicarmo-nos um pouco mais ao nosso lar, à nossa vida e a nós próprias e adicionar um pouco mais de beleza e elegância ao nosso dia-a-dia…

Fazer tudo com elegância torna a vida muito mais rica.

Ser elegante é a nossa maneira de falar, a nossa educação, os nossos valores morais e o gosto pelas coisas belas, limpas e em ordem.

Para se ter as coisas em ordem e limpas, temos que valorizar as nossas tarefas domésticas e dar a importância e a nobreza que elas merecem.

O trabalho doméstico é um elemento vital no nosso quotidiano, limpar, varrer, lavar, cozinhar é essencial. Mas podemos embelezar tudo aquilo em que tocamos, mesmo quando estamos a cumprir as tarefas mais humildes. Não é o dinheiro que marca as diferenças entre as pessoas, mas sim o que fazemos e a forma como fazemos.

Podemos fazer da lida da casa um momento de prazer e com estilo, vestir roupa apropriada e confortável com que nos sintamos bem, podemos pôr uma música e prepararmo-nos para uma boa sessão de exercício físico. Ter estilo é pôr um pouco de elegância em tudo o que se faz.

Quando pomos em ordem as coisas à nossa volta, pomo-nos em ordem também a nós. Ter estilo é arranjarmo-nos e pentearmo-nos antes de tomar o pequeno-almoço, é pôr às refeição os pratos que mais gostamos e não apenas quando recebemos visitas, é ouvir uma música suave enquanto jantamos, apreciar ter uma jarra com flores naturais ou umas velas acesas, ter tempo para tomar um chá ou outra bebida qualquer, é cozinhar os produtos da estação, é enobrecer o que é tradicional e não apenas o que está na moda, é gostar de coisas de qualidade, além de objectos ou roupa, o modo como nos comportamos e o tempo que dedicamos a cuidar de nós.

Os cuidados com o nosso corpo não devem ser negligenciados, é nosso dever ter uma aparência limpa e cuidada, querer ser fisicamente agradável não é uma preocupação superficial, é uma questão de respeito. Para ser bela, é necessário começar por boas bases, ter uma alimentação saudável, fazer um pouco de exercício físico, dormir bem. Quando cuidamos do corpo, estamos a cuidar do espirito, podemos depois cuidar dos outros.

É sempre possível tentar trazer um pouco mais de beleza e elegância ao nosso dia-a-dia, logo, este mês vamos dedicá-lo a nós próprias, à nossa casa ou seja à nossa vida.

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Vai verificar que os pormenores têm uma importância enorme e são esses pequenos detalhes que nos ajudam a equilibrar.
Um excelente Mês de Outubro e que seja perfeito!

Maria José

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