Olá a todas!
Hoje quero falar sobre os benefícios de dormir bem.
Uma noite bem dormida é o melhor elixir para o dia seguinte, dormir bem só traz benefícios, sendo indispensável para a sustentabilidade da vida.
As pessoas que descansam bem, trabalham melhor e sentem-se mais confortáveis no final do dia.
Dormir pouco faz-nos sentir cansadas, mas dormir demasiado faz-nos sentir letárgicas. O número correcto de horas de sono faz-nos sentir bem, que é variável de pessoa para pessoa, mas nem todas as pessoas necessitam de dormir oito horas.
Quanto mais envelhecemos, mais dificuldade temos em adormecer e mais vezes acordamos durante a noite, sendo a duração total do nosso sono menor.
Mas o sono não assume apenas um papel revigorante, ele tem outras funções essenciais para o nosso organismo. Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) ou acordar diversas vezes durante a noite, pode favorecer o aparecimento de diversas doenças como obesidade e depressão.
Por isso, minha amiga, não se prive do sono.
Benefícios de uma noite bem dormida
- Evita a obesidade
- Fortifica a memória
- Estimula a concentração
- Previne a depressão
- Favorece o desempenho físico e intelectual
- Melhora o desempenho profissional
- Contribui para diminuir o risco de doenças cardiovasculares
- Ajuda a controlar determinadas doenças como a diabetes e a hipertensão
- Aumenta a produtividade
- Melhora a nossa pele
- Contribui para o nosso bom humor
- Promove uma sensação de bem estar
- Fortalece o sistema imunitário
- Melhora a vida sexual
- Diminui o stress contribuindo para a satisfação nas relações
Está a dormir o necessário?
Maria José
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